Chào bạn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi cho chúng tôi. Để trả lời câu hỏi một cách cụ thể nhất, tôi xin được trình bày như sau:
Chườm nước ấm
Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh, bình cao su hoặc túi ấm, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều bạn áp dụng bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhẹ nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
.webp)
Chườm nóng vùng bụng dưới giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả
Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới
Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới sẽ giúp cho cơ bụng của bạn không bị co thắt một cách đột ngột, từ đó giảm đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, mỗi khi hành kinh, bạn nên massage thường xuyên vùng bụng dưới để có một kỳ kinh nhẹ nhàng.
Bị đau bụng kinh phải làm thế nào? - Để giảm đau bụng kinh, bạn có thể làm theo hướng dẫn như sau: Bạn ấn đầu ngón tay phải vào lòng bàn tay trái, sau đó đẩy lên phía trên với một lực vừa phải theo chiều mũi tên. Sức đẩy không nên quá mạnh vì sẽ khiến bạn bị đau.
Tập các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau bụng kinh
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng luyện tập thể dục thường xuyên. Một số chị em cho rằng, tới phòng tập thể hình khi đang hành kinh là có hại. Tập thể dục giúp cơ thể thả lỏng, giải phóng endorphin tạo cảm giác tích cực, từ đó làm giảm đau bụng kinh tại nhà, kích thích đốt cháy prostaglandin và cải thiện tâm trạng.
Một số bài tập thể dục được các chuyên gia khuyến cáo đó là: Yoga, đi bộ, đạp xe, chạy bộ nhẹ nhàng.
Ăn uống khoa học, vệ sinh đúng cách
Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý duy trì một chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, kẽm, magie và axit béo omega-3 giúp giảm hormone gây đau bụng kinh, làm dịu sự co thắt tử cung và chứng sưng viêm.
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các loại đồ ăn mặn, đồ uống có cồn và chất kích thích trong những ngày hành kinh. Các thức ăn, đồ uống này làm cho thần kinh tỉnh táo, làm đầy hơi. Do đó sẽ khiến bạn nhạy cảm hơn với các cơn đau, kinh nguyệt cũng có thể trở nên thất thường. Bạn nên dùng nước ấm, sinh tố, nước ép trái cây thay vì các loại đồ uống có gas, chất kích thích trong kỳ kinh.
Ngoài ra, bạn cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh lạm dụng dung dịch vệ sinh và thụt rửa âm đạo.
.webp)
Ăn uống khoa học rất hữu ích cho phụ nữ bị đau bụng kinh
>>>Xem thêm: Điểm mặt các nguyên nhân gây đau bụng kinh TẠI ĐÂY
Sử dụng các thảo dược (đinh hương, gừng, bạc hà)
Sử dụng các loại thảo dược cũng là một trong những mẹo giảm đau bụng kinh đang được nhiều người áp dụng. Bạn có thể giã nhỏ hoặc cắt lát mỏng gừng tươi rồi đắp lên vùng bụng dưới khoảng 7-10 phút. Tính nóng của gừng sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng và làm tử cung co bóp nhẹ nhàng.
Đinh hương là một trong những thảo dược có tác dụng sát trùng, kháng khuẩn, chống nôn mửa, đồng thời rất tốt trong việc giảm bớt tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi và đau bụng kinh. Ngoài ra, bạn có thể pha một chút tinh dầu này vào nước ấm để tắm sẽ giúp những cơn đau được xoa dịu hẳn.
Bạc hà có tác dụng rất tốt trong việc giảm các triệu chứng đầy bụng, giảm bớt chứng đau bụng kinh cũng như tình trạng căng thẳng. Trước khi hành kinh, bạn chỉ cần nhấm nháp một ly trà bạc hà ấm áp sẽ giúp cảm thấy dễ chịu hơn nhiều trước những triệu chứng trong ngày đèn đỏ.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng tâm lý có thể làm cơ thể tăng nguy cơ đau bụng kinh và mức độ đau trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn phải biết cách kiểm soát căng thẳng bằng cách tập thể dục, thiền, sắp xếp công việc phù hợp, ngủ đủ giấc, không thức quá khuya.
Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Để làm giảm các cơn đau bụng kinh, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc. Việc dùng thuốc phải tuân theo sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để tránh một số tác dụng phụ và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe về lâu dài. Tuy nhiên, sử dụng các thuốc giảm đau (ibuprofen, paracetamol, naproxen,...) chỉ là biện pháp giảm đau bụng kinh tạm thời, chưa tác động đến được nguyên nhân sâu xa gây đau bụng kinh (khí huyết kém lưu thông, hệ miễn dịch suy giảm, tăng gốc tự do).
Nếu tình trạng đau bụng kéo dài, không thuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
.webp)
Sử dụng thuốc giảm đau để xoa dịu cơn đau bụng kinh có thể để lại một số tác dụng phụ
Cải thiện chứng đau bụng kinh bằng sản phẩm Phụ Lạc Cao EX
Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh thì bạn nên kết hợp sử dụng thêm phương pháp đông y. Thuốc tây y nếu sử dụng trong thời gian dài có thể để lại tác dụng phụ cho cơ thể.
Hiện nay, có rất nhiều chị em bận rộn với công việc, học tập, gia đình và con cái nên không có thời gian đun sắc và việc này đòi hỏi sự kiên trì và cẩn thận. Chính vì vậy, các nhà khoa học đã nghiên cứu thành công sản phẩm viên nén từ thảo dược. Tiêu biểu là sản phẩm Phụ Lạc Cao EX chứa thành phần N-acetyl-L-cysteine - Đã được nghiên tại nhiều nơi trên thế giới có tác dụng giảm chứng đau bụng kinh, hạn chế sự xâm lấn của mô lạc nội mạc tử cung. Sản phẩm còn có sự kết hợp với các thảo dược quý như nga truật, đan sâm, đương quy, hương phụ, sài hồ bắc có tác dụng bổ huyết, tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện các vấn đề về kinh nguyệt.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “đau bụng kinh phải làm sao”. Để giảm đau bụng kinh hiệu quả, bạn cần có một chế độ ăn khoa học, lối sống lành mạnh kết hợp sử dụng thêm sản phẩm Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày nhé.
Nếu còn có câu hỏi nào về đau bụng kinh, bạn hãy để lại số điện thoại hoặc bình luận dưới bài viết, chuyên gia sẽ tư vấn một cách cụ thể hơn.
>>>Xem thêm: Lạc nội mạc tử cung - Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị TẠI ĐÂY
Chuyên gia sản phụ khoa
Tài liệu tham khảo:
https://www.healthpartners.com/blog/13-ways-to-stop-period-pain/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
