Ngoài việc sử dụng thuốc, bạn có thể thay đổi lối sống để cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Dưới đây là 10 cách chữa trị đau bụng kinh đơn giản bạn nên thường xuyên thực hiện tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những cách gì, cho hiệu quả ra sao và cách làm như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất trong bài viết này nhé!
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Đau bụng kinh là cơn đau vùng bụng dưới ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, cơn đau có thể từ hạ vị lan lên xương ức, lan xuống đùi, hoặc đau khắp bụng. Nguyên nhân gây đau bụng kinh được lý giải là trong chu kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung sản xuất ra prostaglandin – một loại axit béo không bão hòa tự nhiên, có vai trò như một chất trung gian hóa học của quá trình viêm và nhận cảm đau. Prostaglandin làm cho cơ và các mạch máu trong tử cung co lại, khiến lưu lượng máu đến tử cung giảm đi, gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, tử cung phải tăng cường co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài, từ đó dẫn đến những cơn đau.
Để tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây đau bụng kinh, mời bạn cùng nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải trong video sau:
>>>Xem thêm: Đau bụng trước kỳ kinh và đau bụng sau kỳ kinh – Liệu có chuyện bất thường?
Cách chữa trị đau bụng kinh hiệu quả
Hãy tham khảo 10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà sau đây:
Uống nước
Trong kỳ kinh nguyệt, chị em thường bị đầy hơi. Tình trạng này khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Việc uống nước tuy không trực tiếp làm giảm đau bụng kinh nhưng lại có thể giúp bạn giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu này. Bởi vậy, trong kỳ kinh, hãy luôn “thủ sẵn” trong người một bình nước ấm, bạn có thể cho thêm chút bạc hà hoặc vài giọt chanh tươi để thanh lọc cơ thể, kích thích vị giác. Bên cạnh đó, cần giảm muối trong chế độ ăn (không quá 2.300mg mỗi ngày) và tránh rượu – những thực phẩm có thể khiến cơ thể bị mất nước.
Nước chanh bạc hà giúp tâm trạng thoải mái trong kỳ kinh
Sử dụng nhiệt
Chườm ấm bụng là một cách chữa trị đau bụng kinh quen thuộc và hiệu quả. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại túi sưởi với kích thước, màu sắc bắt mắt, gọn nhẹ. Dù đang làm gì, ở đâu, bạn cũng có thể dễ dàng sử dụng túi sưởi để chườm bụng, giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
Massage
Chỉ cần massage bụng 5 phút mỗi ngày, lưu lượng máu sẽ được tăng cường và cảm giác căng thẳng cũng cải thiện, từ đó bạn sẽ thấy dễ chịu hơn. Để giảm đau bụng kinh, hãy massage từ một vài ngày trước chu kỳ. Bạn có thể kết hợp dùng một số loại tinh dầu từ hoa oải hương, cây xô thơm và dầu kinh giới khi massage vì những loại tinh dầu này có chứa hợp chất giúp giảm đau hiệu quả.
Bấm huyệt
Việc nhấn vào những vị trí trọng yếu trên bụng, lưng và bàn chân có thể giúp tăng lưu lượng máu, giải phóng chất endorphin làm dịu cả cơ thể và tâm trí. Bạn cũng có thể nhấn vào huyệt nằm ở phần thịt giữa ngón cái và ngón trỏ để giảm đau bụng kinh. Để hiểu rõ hơn về phương pháp này, hãy tìm đến sự giúp đỡ và tư vấn của các thầy thuốc đông y.
Bấm huyệt giảm đau bụng kinh
Ăn nhiều chất xơ
Thực phẩm chiên rán nhiều chất béo như bánh rán, khoai tây chiên,… không phải là đồ ăn phù hợp với người bị đau bụng kinh. Bạn hãy bám sát chế độ ăn nhiều chất xơ, chẳng hạn như: Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau củ màu xanh đậm, trái cây,… và bổ sung vitamin E, B1, B6, magie, kẽm, omega-3 vì những chất dinh dưỡng này có tác dụng giảm nồng độ prostaglandin trong cơ thể.
Tránh xa cà phê, làm bạn với sinh tố
Cà phê có thể làm cho tình trạng đau bụng kinh tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn cần tránh xa cà phê. Ngoài ra, những loại đồ uống có tính kích thích như soda, nước tăng lực,… cũng không tốt cho người bị đau bụng kinh. Thay vào đó, bạn hãy thử đổi sang các loại sinh tố từ rau quả, vừa giúp làm đẹp da, vừa khiến cơn đau bụng kinh dịu bớt.
Tập thể dục
Khi tập thể dục, một hóa chất não gọi là endorphin sẽ được giải phóng, khiến tâm trạng bạn tốt hơn. Bên cạnh đó, nhiều người cho biết, khi họ tập trung vận động tới mức đổ mồ hôi, cảm giác đau có thể bị phân tán. Vì vậy, nếu muốn trị đau bụng kinh, đừng quên việc tập thể dục, bạn nhé!
Hạn chế sử dụng điện thoại thông minh
Khi bị đau bụng kinh, nhất là với những cơn đau dữ dội, bạn thường khó có giấc ngủ ngon. Để tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi của mình, hãy ngừng dán mắt vào màn hình điện thoại, máy tính bảng, laptop,… Thay vào đó, bạn nên thư giãn nhẹ trước khi đi ngủ và đổi các tư thế nằm khác nhau để cải thiện những cơn đau bụng kinh dữ dội.
Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
Tắm và ngâm nước ấm
Nếu nhà bạn có bồn tắm, sẽ thật tuyệt vời nếu bạn vặn vòi mở đầy nước, thêm vào chút bọt và ngâm mình trong đó. Nước ấm sẽ giúp làm dịu tâm trí và sự co thắt ở vùng bụng, giúp bạn giảm đau bụng kinh. Nếu không có bồn tắm, không sao cả, bạn có thể dùng vòi hoa sen, thậm chí pha nước ấm ra chậu, miễn là chúng khiến bạn cảm thấy sạch sẽ và thoải mái.
Nói chuyện với bác sĩ
Nếu tất cả những phương pháp trên đều không thể giúp giảm đau bụng kinh chút nào, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây đau và giải pháp khắc phục hiệu quả hơn. Đối với đa số phụ nữ, đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng đôi khi, chúng lại là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng nào đó. Vậy nên, bạn đừng chủ quan, hãy đi khám sớm nếu nhận thấy những triệu chứng bất thường.
>>>Xem thêm: Từ triệu chứng đau bụng kinh chẩn đoán bệnh phụ khoa nguy hiểm
Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị đau bụng kinh
Những phương pháp trên không chỉ là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn còn nên làm hàng ngày để nâng cao thể lực, cải thiện chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, để giảm đau bụng kinh, giới chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có tác dụng lưu thông khí huyết an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là sản phẩm Phụ Lạc Cao EX.
Phụ Lạc Cao EX có thành phần chính là N-Acetyl L cysteine kết hợp với những thành phần quý được chắt lọc từ các cây thuốc trong tự nhiên như: Đương quy, hương phụ, sài hồ bắc… có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, lưu thông khí huyết, cải thiện triệu chứng đau bụng kinh cũng như bệnh lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Ngoài ra, Phụ Lạc Cao EX còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh; giúp điều hòa rối loạn kinh nguyệt, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Kinh nghiệm cải thiện đau bụng kinh của nhiều người
Nhiều người sử dụng Phụ Lạc Cao EX cho thấy hiệu quả tích cực. Điển hình như trường hợp của chị Phạm Thanh Thanh Nga ở TP. Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa (SĐT: 0977017676). Chị Nga bị lạc nội mạc tử cung dẫn tới đau bụng kinh dữ dội ròng rã nhiều tháng trời. May mắn biết đến và sử dụng Phụ Lạc Cao EX, tình trạng đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung của chị Nga đã được cải thiện. Mời bạn cùng theo dõi chi tiết câu chuyện của chị Nga trong video sau:
Tương tự như chị Nga, chị Trương Thị Vân Nhung ở số 3, Chợ Đạ Rsal, xã Đạ Rsal, huyện Đam Rông, tỉnh Lâm Đồng (điện thoại: 0869884076) cũng bị đau bụng kinh kéo dài vì lạc nội mạc tử cung nhưng đã cải thiện nhờ sử dụng Phụ Lạc Cao EX. Hãy cùng nghe chị Nhung chia sẻ trong video sau:
>>> Xem thêm chia sẻ của những chị em đã cải thiện được chứng đau bụng kinh TẠI ĐÂY.
Giới chuyên gia đánh giá thế nào?
Không chỉ được người dùng tin tưởng, Phụ Lạc Cao EX còn nhận được sự đánh giá cao của những chuyên gia đầu ngành về công dụng cải thiện đau bụng kinh, hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử cung. Đừng bỏ lỡ những phân tích của chuyên gia Nguyễn Đức Vy trong video sau:
Như vậy, bài viết trên đã mách bạn 10 cách chữa trị đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả. Hãy thử áp dụng và đừng quên sử dụng Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày để tình trạng đau bụng kinh sớm được cải thiện, bạn nhé!
Nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến cách chữa trị đau bụng kinh hoặc có nhu cầu đặt mua Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
Thu An
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
