Lạc nội mạc tử cung thường khiến chị em bị đau bụng kinh dữ dội kéo dài. Trong bài viết này, chúng tôi xin mách bạn 13 cách giúp giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung hiệu quả, từ đó cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của cơn đau đối với cuộc sống, công việc thường ngày của chị em.
13 cách giúp giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung
Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mô nội mạc phát triển bên ngoài tử cung, thường là buồng trứng, bàng quang… Trong kỳ kinh nguyệt, các mô nội mạc này bong ra và chảy ngược vào trong gây nên những cơn đau dữ dội. Dưới đây là một số phương pháp giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung mà bạn có thể tham khảo.
Dùng thuốc giảm đau trước chu kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn đợi cho đến khi cơn đau bắt đầu xuất hiện rồi mới hành động thì đã quá muộn để một số loại thuốc giảm đau phát huy tác dụng. Để giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung, bạn có thể uống thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) ít nhất 24 giờ trước khi cơn đau bụng kinh dự kiến bắt đầu. Việc uống thuốc trước sẽ ngăn chặn cơ thể tạo ra các chất gây viêm. Bạn cũng có thể uống trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, không nên sử dụng thuốc giảm đau quá nhiều, không uống trước chu kỳ kinh nguyệt quá lâu và tránh uống sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc, bởi điều này dễ dẫn đến lạm dụng thuốc giảm đau, không tốt cho sức khỏe.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu không chỉ là phương pháp phục hồi chấn thương sau một biến cố sức khỏe mà nó còn là một cách để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Lạc nội mạc tử cung có thể ảnh hưởng đến hoạt động của xương chậu và bụng, gây ra nhiều đau đớn. Khi đó, những phương pháp vật lý trị liệu cho vùng chậu có thể giúp các cơ quan này khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn.
Tập thể dục
Khi bị đau bụng kinh, đa số các chị em thường nằm vật ra giường và chờ đợi cơn đau qua đi. Tuy nhiên, hãy thử đứng dậy và tập thể dục nhẹ nhàng, chỉ đơn giản như đi bộ hoặc hít thở đều. Phương pháp này có thể giúp bạn giảm đau do lạc nội mạc tử cung hiệu quả.
Chế độ ăn không gluten
Gluten là một protein có trong ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen, lúa mì spenta... Khi tuân thủ chế độ ăn không gluten, một số phụ nữ cảm thấy cơn đau do lạc nội mạc tử cung trở nên nhẹ hơn. Vì vậy, bạn hãy thử thực hiện cách ăn này trong một vài tháng xem sao?
Tập thể dục cho cơ sàn chậu
Lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến cơ sàn chậu, và khi các cơ này không hoạt động bình thường, chúng sẽ gây ra các cơn đau. Các bài tập cơ sàn chậu có thể giúp phối hợp lại các cơ và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Tập thể dục cho cơ sàn chậu giúp cải thiện sức cơ, giảm đau bụng kinh
Giữ tinh thần lạc quan
Lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến cuộc sống và đôi khi bệnh khiến chị em có những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Chính những suy nghĩ tiêu cực này lại khiến cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, thay vì ngồi một chỗ và than khóc vì đau, bạn hãy tìm một công việc nào đó để khiến bộ não bị “phân tâm”, quên đi cảm giác đau. Điều này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và đỡ đau hơn.
Kích thích dây thần kinh xuyên da
Kích thích dây thần kinh xuyên da là một liệu pháp sử dụng dòng điện nhẹ để điều trị đau. Dòng điện sẽ tác động vào các dây thần kinh và ngăn chúng gửi tín hiệu đau đến não của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ xem bạn có thể sử dụng phương pháp này để điều trị đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung hay không.
Có thể sử dụng dòng điện nhẹ để trị đau bụng kinh
Châm cứu
Phương pháp điều trị đau bụng kinh có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc này sử dụng những cây kim siêu mỏng để kích thích các dây thần kinh và cơ bắp. Đây được coi là một phương pháp giúp giảm đau lạc nội mạc tử cung tự nhiên.
Massage giảm đau
Bạn có thể tự chiều chuộng bản thân bằng một buổi đi spa để được massage giảm căng thẳng. Massage lưng hoặc bụng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Hiệu quả của phương pháp này thậm chí có thể kéo dài thêm vài tuần sau đó.
Massage giúp giảm đau bụng kinh
Ăn quế
Quế là một gia vị có tác dụng chống viêm, giảm đau, giảm hormone gây đau trong chu kỳ kinh nguyệt. Tác dụng của quế đối với những cơn đau do lạc nội mạc tử cung chưa được xác định rõ ràng nhưng trong một nghiên cứu của Ý, thêm một thìa bột quế vào món ăn hàng ngày đã giúp một số phụ nữ giảm đau bụng kinh đáng kể. Nếu thích hương vị quế thì đây chính là một lựa chọn an toàn và tự nhiên dành cho bạn.
Không cần bỏ thói quen uống cà phê
Uống cà phê nhiều không tốt cho sức khỏe, nhưng uống 1 tách mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Đã có một số nghiên cứu về mối liên hệ giữa việc uống cà phê với bệnh lạc nội mạc tử cung và kết quả cho thấy, cà phê gần như không ảnh hưởng đến cảm giác đau do lạc nội mạc tử cung. Vì vậy, nếu có thói quen uống cà phê, bạn không nhất thiết phải từ bỏ thức uống này. Bạn vẫn có thể uống mỗi ngày một tách, điều này thậm chí còn giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung.
Ngủ đủ giấc
Nhiều phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cảm thấy mệt mỏi rất nhiều. Bạn hãy cố gắng lắng nghe cơ thể, ngủ đủ giấc và đừng bỏ qua một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Nghiên cứu cho thấy, một giấc ngủ ngắn trong những ngày trước chu kỳ kinh nguyệt có thể thúc đẩy tâm trạng và khiến bạn tỉnh táo hơn.
Trò chuyện với chuyên gia tâm lý
Nỗi đau thể xác mà lạc nội mạc tử cung mang lại rất dễ ảnh hưởng đến tâm lý. Bởi vậy, ngoài việc chăm sóc sức khỏe thể chất, bạn cũng nên cải thiện tinh thần bằng cách gặp gỡ, trò chuyện với một chuyên gia hoặc nhà tâm lý học để được hỗ trợ.
Bạn có thể chia sẻ với các chuyên gia tâm lý về tình trạng đau bụng kinh của mình
>>>Xem thêm: Đi tìm lý do đau bụng kinh qua 7 bệnh lý thường gặp ở phụ nữ
Giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung bằng sản phẩm thảo dược
Ngoài những phương pháp giảm đau bụng kinh được nêu ra phía trên, trong dân gian cũng có nhiều vị thuốc giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Nhiều thành phần tự nhiên đã được chiết xuất, tổng hợp thành sản phẩm dễ sử dụng mà vẫn giữ nguyên được công dụng, tiêu biểu cho dòng sản phẩm này là Phụ Lạc Cao EX.
Phụ Lạc Cao EX không chỉ chứa thành phần hỗ trợ cải thiện đau bụng kinh hiệu quả từ đan sâm - một vị thuốc quý đã được liệt kê phía trên mà còn được chắt lọc từ những thảo dược khác như: Đương quy, hương phụ, sài hồ bắc, kết hợp N-Acetyl L cysteine có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, lưu thông khí huyết, cải thiện triệu chứng đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Ngoài ra, Phụ Lạc Cao EX còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh; giúp điều hòa rối loạn kinh nguyệt, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Nhiều chị em đã hết khổ sở vì đau bụng kinh
Nhiều người đã sử dụng và cho kết quả tốt sau khi dùng Phụ Lạc Cao EX. Điển hình như trường hợp của chị Trương Thị Vân Nhung ở số 3, Chợ Đạ Rsal, xã Đạ Rsal, huyện Đam Rông, tỉnh Lâm Đồng (số điện thoại: 0869884076). Chị Nhung bị lạc nội mạc tử cung nên mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, chị lại đau bụng kinh dữ dội, có khi đau đến 20 ngày. Thật may mắn khi chị biết đến Phụ Lạc Cao EX! Kiên trì sử dụng sản phẩm này, đến nay, chị Nhung đã hết hẳn đau bụng kinh, tình trạng lạc nội mạc tử cung cũng đã cải thiện đáng kể. Hãy theo dõi câu chuyện của chị Nhung tại video dưới đây:
>>> Xem thêm chia sẻ của những chị em đã cải thiện được chứng đau bụng kinh TẠI ĐÂY.
Các chuyên gia đánh giá ra sao?
Đau bụng kinh trước hết mang lại cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống của người mắc. Liệu đây có phải là dấu hiệu của căn bệnh nào nghiêm trọng hay không, có nguy hiểm không? Để hiểu thêm về vấn đề này, mời bạn cùng theo dõi những phân tích của chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh trong video sau:
Như vậy, bài viết trên đã mách bạn 13 cách giúp giảm đau bụng kinh. Hãy cố gắng sinh hoạt điều độ và đừng quên sử dụng Phụ Lạc Cao EX để đẩy lùi triệu chứng khó chịu trong những “ngày đèn đỏ”, bạn nhé!
Nếu có nhu cầu tư vấn về cách giúp giảm đau bụng kinh hoặc đặt mua Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
Chi Cúc
