Đau bụng kinh là “nỗi thống khổ” của rất nhiều phụ nữ. Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả phải xuất phát từ việc lắng nghe cơ thể. Vì vậy, bạn cần xây dựng cho mình những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy cần nhiều thời gian để thực hiện nhưng đây là cách giảm đau bụng kinh đơn giản, khoa học mang lại hiệu quả đầy tích cực.
Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
Những thói quen trong cuộc sống hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Không nằm ngoài quy luật này, chu kỳ kinh nguyệt và triệu chứng đau bụng kinh cũng chịu tác động của lối sống. Để cải thiện tình trạng đau bụng kinh, bạn hãy xây dựng cho mình lối sống tích cực với những thói quen sau:
Tập thể dục thường xuyên
Bạn có từng nghĩ rằng, một bài tập yoga nhỏ, thậm chí chỉ cần một buổi đi bộ nhanh hoặc chạy bộ cũng có thể tác động lớn tới chứng đau bụng kinh? Nhờ tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp làm giảm cảm giác đau. Bên cạnh đó, tình trạng đau bụng kinh thường trở nên nghiêm trọng hơn do tâm lý căng thẳng và tập thể dục là cách tự nhiên để giảm stress, nhờ đó cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Bởi vậy, bạn nên xây dựng cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày.
Tập thể dục thể dục thường xuyên giúp khí huyết lưu thông
Cấp nước cho cơ thể
Trong chu kỳ kinh nguyệt, ngoài đau bụng kinh, bạn còn có thể bị đầy hơi. Tình trạng đầy hơi cũng khiến cơn đau trở nên tệ hơn. Vậy làm cách nào để cải thiện? Câu trả lời rất đơn giản: Hãy uống nước ấm! Nước ấm giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và làm các cơ tử cung thư giãn, giảm co bóp. Khi đi làm, bạn hãy mang theo một bình trà gừng để làm giảm cảm giác đầy hơi, trợ giúp tiêu hóa, giảm đau bụng kinh. Bạn cũng có thể mang theo những loại thực phẩm chứa nhiều nước như cần tây, dưa chuột, dưa hấu, quả mọng,… để bổ sung nước cho cơ thể.
Chế độ ăn giàu kali, canxi và omega-3
Khoa học đã chứng minh, kali và canxi giúp điều chỉnh tâm trạng, hỗ trợ giấc ngủ và điều hòa nhu động ruột. Đây là những chất dinh dưỡng hữu ích trong quá trình tìm cách giảm đau bụng kinh hiệu quả của chị em. Bởi vậy, trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên uống sữa, ăn nhiều sữa chua, chuối, bơ, khoai lang – những thực phẩm chứa nhiều canxi và kali.
Nếu có điều kiện, bạn cũng nên ăn nhiều cá hồi và cá ngừ để bổ sung omega-3 – chất dinh dưỡng tốt cho việc thư giãn cơ, từ đó giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau bụng kinh.
Thực phẩm giàu kali và canxi giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Không mặc quần áo chật
Quần áo chật, nhất là chật ở vùng thắt lưng có thể làm đau dạ dày và đè nén bụng, gây khó chịu. Chính vì thế, trong những ngày “đèn đỏ”, chị em hãy lựa chọn những bộ trang phục thoải mái thay vì mặc quần jean, quần bó,…
Tắm nước ấm hoặc chườm ấm
Chườm ấm vùng bụng vốn được biết đến là phương pháp “kinh điển” giúp giảm đau bụng kinh. Bạn hãy thử tắm nước ấm hoặc chườm bụng bằng túi sưởi. Nhiệt độ cao sẽ kích thích máu lưu thông, giảm sự co bóp của các cơ tử cung và từ đó giảm cảm giác đau nhanh chóng.
Massage, châm cứu
Đây là 2 phương pháp không quá phổ biến nhưng rất hữu hiệu. Trên cơ thể chúng ta có một số huyệt đạo phụ trách điều chỉnh lưu lượng máu qua khoang bụng và thư giãn hệ thần kinh. Việc kích thích các huyệt đạo này sẽ giúp giảm đau bụng kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phương pháp giảm đau bụng kinh bằng châm cứu có hiệu quả tương đương với các loại thuốc chống viêm không kê đơn.
Nếu bạn không muốn châm cứu, hãy thử liệu pháp massage. Đây cũng là một cách tuyệt vời để kiểm soát chứng đau bụng kinh và trên thực tế, một số người đã khỏi hẳn đau bụng kinh nhờ massage. Bạn cần nằm ở một nơi thoải mái, thả lỏng cơ thể và tâm trí, sau bó xoa tay với kem dưỡng da rồi bắt đầu từ từ di chuyển lòng bàn tay trên bụng theo chuyển động tròn. Sau khoảng 1 phút, bạn hãy gia tăng áp lực trên tay, nhấn xuống những điểm nhạy cảm xung quanh rốn cho đến khi thấy cơn đau giảm dần.
Massage bụng giúp cải thiện chứng đau bụng kinh
Trên đây là những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, khoa học mà chúng tôi muốn “bật mí” cho bạn. Điều quan trọng là bạn cần lắng nghe cơ thể mình và rèn luyện, chăm sóc bản thân một cách tận tâm nhất. Khi đó, cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh và những cơn đau sẽ bị đẩy lùi.
>>>Xem thêm: Cách trị đau bụng kinh theo Đông y
Sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị đau bụng kinh
Những thói quen trên không chỉ là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả mà còn là các việc bạn nên làm hàng ngày để nâng cao thể lực, cải thiện chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, giới chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có tác dụng lưu thông khí huyết an toàn, hiệu quả, tiêu biển là sản phẩm Phụ Lạc Cao EX.
Phụ Lạc Cao EX có thành phần chính là N-Acetyl L cysteine kết hợp với những thành phần quý được chắt lọc từ các cây thuốc trong tự nhiên như: Đương quy, hương phụ, sài hồ bắc… có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, lưu thông khí huyết, cải thiện triệu chứng đau bụng kinh cũng như bệnh lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Ngoài ra, Phụ Lạc Cao EX còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh; giúp điều hòa rối loạn kinh nguyệt, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Những ngày có kinh đã trở nên nhẹ nhàng với rất nhiều phụ nữ
Nhiều người sử dụng Phụ Lạc Cao EX cho thấy những kết quả tích cực. Điển hình như trường hợp của chị Trương Thị Vân Nhung ở số 3, Chợ Đạ Rsal, xã Đạ Rsal, huyện Đam Rông, tỉnh Lâm Đồng (điện thoại: 0869884076). Chị Nhung bị đau bụng kinh dữ dội vì lạc nội mạc tử cung; có tháng đau bụng kinh đến 20 ngày. Cơ thể chị mệt mỏi vì các cơn đau bụng kinh hành hạ tháng này qua tháng khác. May mắn biết đến và sử dụng sản phẩm Phụ Lạc Cao EX, cơn đau bụng kinh của chị Nhung đã hết hẳn; khối u lạc nội mạc tử cung cũng gần chỉ còn rất nhỏ. Hãy cùng theo dõi cụ thể hơn kinh nghiệm của chị Nhung trong video sau:
>>> Xem thêm chia sẻ của những chị em đã cải thiện được chứng đau bụng kinh TẠI ĐÂY.
Giới chuyên gia đánh giá thế nào về công dụng giảm đau bụng kinh của Phụ Lạc Cao EX?
Không chỉ được người dùng tin tưởng, Phụ Lạc Cao EX còn nhận được sự đánh giá cao của những chuyên gia đầu ngành về công dụng cải thiện đau bụng kinh, hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử cung. Đừng bỏ lỡ những phân tích của chuyên gia Nguyễn Đức Vy trong video sau:
Như vậy, bài viết trên đã mách bạn cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà. Hãy tự xây dựng cho mình lối sống khoa học, lành mạnh để cải thiện sức khỏe và đừng quên sử dụng Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày, giúp cải thiện chứng đau bụng kinh, bạn nhé!
Nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến cách giảm đau bụng kinh hiệu quả hoặc có nhu cầu đặt mua Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
Thu Hà
