Những ngày đèn đỏ có thể khiến không ít phụ nữ “quay cuồng” bởi những cơn đau dữ dội ở vùng bụng, lưng. Để trị đau bụng kinh, ngoài những phương pháp cơ bản như: Chườm ấm, massage,… chị em hoàn toàn có thể “kết bạn” với những loại đồ uống và món ăn thơm ngon có tác dụng giảm đau hiệu quả. Cùng tham khảo 5 món ăn, đồ uống dưới đây nhé!
Nhiều chị em cứ đến tháng là đau bụng kinh, tại sao?
Đau bụng kinh được chia thành 2 loại là đau bụng kinh nguyên phát (đau sinh lý) và đau bụng kinh thứ phát (đau bệnh lý). Vậy nguyên nhân gây đau bụng kinh là do đâu?
Nguyên nhân gây đau bụng kinh là gì?
Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây đau bụng kinh nguyên phát là do trong chu kỳ kinh nguyệt, lớp niêm mạc tử cung tăng cường sản xuất ra prostaglandin (một loại axit béo không bão hòa tự nhiên, có khả năng gây viêm và đau) làm cho cơ và các mạch máu trong tử cung co lại, khiến lưu lượng máu đến tử cung giảm đi, gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ. Do đó, tử cung phải tăng cường co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài, gây ra cảm giác đau.
Với đau bụng kinh thứ phát, nguyên nhân là do các bệnh lý vùng chậu như: Lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, bệnh viêm vùng chậu,… gây ra. Trong đó, nguyên nhân chủ yếu là bệnh lạc nội mạc tử cung. Đây là tình trạng các mô nội mạc không nằm trong tử cung mà phát triển ra bên ngoài, thường gây đau bụng kinh dữ dội.
Xem thêm: 4 triệu chứng đau bụng kinh bất thường chị em không nên bỏ qua
5 loại đồ ăn thức uống giúp trị đau bụng kinh
Chế độ ăn cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng đau bụng kinh. Vậy đau bụng kinh ăn gì tốt? Các chuyên gia khuyên bạn nên xây dựng chế độ ăn nhiều rau xanh, ít thịt và chất béo trong những ngày đèn đỏ. Dưới đây là 5 món ăn, đồ uống giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
Trà gừng
Gừng là một thảo dược có hiệu quả trong việc giảm viêm và đau. Trong y học cổ truyền, nó cũng được sử dụng cho triệu chứng buồn nôn, tình trạng đôi khi đi kèm với cơn đau bụng kinh.
Để trị đau bụng kinh bằng trà gừng, bạn hãy lấy 20g gừng tươi, cạo bỏ vỏ hoặc có thể giữ lại vỏ nhưng phải rửa thật sạch, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, bạn đun sôi gừng cùng 1 lít nước, đun nhỏ lửa trong khoảng 1 giờ. Cuối cùng, bạn bỏ miếng gừng ra, để nguội và uống. Bạn nên uống trà gừng 2 – 3 lần mỗi ngày trong kỳ kinh nguyệt.
Uống trà gừng giúp giảm đau bụng kinh
Sữa quế
Sữa ấm và bột quế khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp tăng cường miễn dịch, giảm tình trạng co bóp của tử cung, từ đó giúp giảm cảm giác đau bụng kinh.
Bạn hãy lấy 1 cốc sữa ấm không đường, cho thêm 2 thìa bột quế, khuấy cho đến khi bột quế tan hết trong sữa. Sau đó, bạn chia sữa quế thành từng cốc nhỏ, uống mỗi khi bị đau bụng.
Các món ăn từ đậu
Bạn có biết rằng, ăn từ 100 - 200g đậu mỗi ngày sẽ giúp trị đau bụng kinh? Trong những ngày có kinh, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn chất sắt và magie. Trong khi đó, các loại cây họ đậu lại chứa rất nhiều thành phần này. Chính vì vậy, mỗi ngày đèn đỏ, bạn hãy ăn nhiều các món từ đậu như: Đậu phộng, đậu phụ luộc, canh đậu nấu hẹ,… và nhớ dùng khi còn nóng nhé!
Nước ép cần tây
Mọi người thường truyền tai nhau cách hạ huyết áp bằng nước ép cần tây nhưng ít ai biết rằng, cần tây cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, trướng bụng trong kỳ kinh, giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng và khôi phục năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Bạn hãy rửa sạch cần tây rồi ép lấy nước, kết hợp cùng dưa chuột hoặc cà rốt, cách 2 tiếng uống 1 lần, bạn sẽ thấy thoải mái, dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Nước ép cần tây giúp bạn dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt
Canh rau củ
Canh từ các loại rau củ như: Cà rốt, súp lơ, ngô non,… ăn cả nước lẫn cái khi còn nóng sẽ có tác dụng làm ấm bụng, xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Bạn còn chần chừ gì mà chưa bổ sung thêm món ăn này vào thực đơn mỗi ngày?
Xem thêm: Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhờ 6 bước đơn giản
Ngoài ăn uống, nên làm gì để giảm đau bụng kinh tại nhà?
Để có thêm thông tin về cách giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả, mời bạn cùng lắng nghe những tư vấn đến từ chuyên gia Nguyễn Văn Chương trong video sau:
Ngoài việc ăn uống, chị em bị đau bụng kinh cũng nên tự trang bị cho mình một số phương pháp khác để có thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”, cụ thể là:
- Chườm ấm, tắm với nước ấm, vì nước ấm giúp tử cung giảm co thắt, từ đó góp phần giúp giảm đau bụng kinh.
- Xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt, kéo nắn cột sống,… tuy là những phương pháp trị đau bụng kinh không phổ biến nhưng cũng đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau hiệu quả.
- Tập thể dục thường xuyên: Các chuyên gia cho rằng, việc tập luyện giúp ức chế prostaglandin, tăng cường giải tỏa morphin nội sinh, từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn nên lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp, chẳng hạn như: Aerobic, đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện quá sức, nếu thấy mệt mỏi thì cần nghỉ ngơi nhiều hơn.
- Hạn chế cà phê, rượu bia vì các loại đồ uống này sẽ khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội và dai dẳng hơn.
Nên hạn chế đồ uống có cồn trong ngày đèn đỏ
- Không hút thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc.
- Sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên: Đây cũng là một phương pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà nhiều chị em lựa chọn trong những năm gần đây.
Xem thêm: Bạn sẽ giảm đau bụng kinh đáng kể nếu dùng 5 thảo dược này
Sản phẩm thảo dược giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Như đã phân tích ở trên, sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là phương pháp giảm đau bụng kinh vừa an toàn lại hiệu quả. Đây cũng là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX.
Phụ Lạc Cao EX có thành phần chính là N-Acetyl L cysteine kết hợp với những thành phần quý được chắt lọc từ các cây thuốc trong tự nhiên như: Đương quy, hương phụ, sài hồ bắc,… N-Acetyl-L-Cysteine là một axit amin có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch. Trong khi đó, các thảo dược kể trên giúp hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt, ổn định tinh thần. Nhờ đó, sản phẩm Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.
Không chỉ có vậy, sản phẩm còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh; giảm triệu chứng lạc nội mạc tử cung một cách bền vững, an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Nhiều chị em đã cải thiện tình trạng đau bụng kinh nhờ Phụ Lạc Cao EX
Nhiều người sử dụng Phụ Lạc Cao EX cho thấy những kết quả tích cực. Điển hình như trường hợp của chị Trương Thị Vân Nhung ở số 3, Chợ Đạ Rsal, xã Đạ Rsal, huyện Đam Rông, tỉnh Lâm Đồng (điện thoại: 0869884076). Hãy cùng theo dõi cụ thể hơn kinh nghiệm của chị Nhung trong video sau:
Các chuyên gia đánh giá ra sao?
Không chỉ được người dùng tin tưởng, Phụ Lạc Cao EX còn nhận được sự đánh giá cao của nhiều chuyên gia đầu ngành về công dụng cải thiện đau bụng kinh. Đừng bỏ lỡ những phân tích của chuyên gia Lê Thị Hiền trong video sau:
Như vậy, bài viết này đã “mách” bạn 5 loại đồ ăn, thức uống tuyệt vời cho ngày đèn đỏ. Bên cạnh việc ăn uống khoa học, để cải thiện tình trạng này, đừng quên sử dụng Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày, bạn nhé!
Nếu có nhu cầu tư vấn về cách trị đau bụng kinh hoặc đặt mua Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
Thảo Anh
*Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
