Vân Anh
Thống kinh là tình trạng đau bụng kinh mạnh, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Thống kinh nguyên phát là tình trạng đau bụng kinh sớm khi bắt đầu có kinh nguyệt có thể kéo dài 5 tháng đến 1 năm hoặc trước khi kết hôn. Vậy biện pháp nào khắc phục tình trạng thống kinh nguyên phát cho các bạn gái khi đến chu kì kinh nguyệt. Các bạn gái bị thống king nguyên phát có thể áp dụng biện pháp ăn uống sau đây để giảm đau bụng kinh hiệu quả.
1. Ăn đa dạng trái cây và rau xanh giúp tăng cường khí huyết và lưu thông máu cho cơ thể. Trái cây và rau xanh cung cấp nhiều dưỡng chất nhất là các vi chất rất tốt cho sức khỏe. Đây cũng là chế độ ăn uống khoa học, các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống nhiều rau củ giảm đau bụng kinh rõ rệt. Chế độ ăn uống lành mạnh này cũng giúp cơ thể thư giãn, tránh được tình trạng co thắt quá mức của tử cung.
Trái cây và rau, củ tốt cho sức khỏe kinh nguyệt
2. Nên ăn những thực dễ tiêu hóa trước chu kì kinh nguyệt 1 tuần như: các món canh ít dầu mỡ, canh chua, dưa chua, salad, nộm rau củ...Đây là những món ăn giúp giảm đau bụng kinh cũng như có chu kì kinh dễ chịu.
3. Không sử dụng những thực phẩm tươi sống, những thực phẩm lạnh hay những gia vị có tính kích thích như quá cay, chua, mặn... Những đồ ăn này có thể gây kích thích làm gia tăng tình trạng đau bụng kinh
4. Không sử dụng đồ uống có cồn, gas hay các đồ uống có tính kích thích như rượu, bia, coca, nước ngọt đóng chai...
Ngoài áp dụng các biện pháp về ăn uống khoa học trên các bạn có thể massage vùng bụng nhẹ nhàng, tập yoga nhẹ nhàng cũng rất tốt với người bị thống kinh nguyên phát.
Các bạn gái nên áp dụng biện pháp ăn uống cũng như sinh hoạt trên để có chu kì kinh thoải mái, khỏe mạnh, vui vẻ.
Nguồn: HHP
