Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh chức năng hoạt động của buồng trứng suy giảm dần và dẫn đến sự suy giảm nội tiết tố estrogen. Điều này sẽ làm cho chị chị em phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, bốc hỏa, đau nhức xương khớp… Do đó, chị em nên bổ sung những thực phẩm chứa vitamin A, sắt, đậu nành… phù hợp có lợi cho phụ nữ ở giai đoạn này
Những thực phẩm giúp làm giảm triệu chứng trong thời gian tiền mãn kinh ở chị em
1. Estrogen từ thiên nhiên: Estrogen thực vật hoạt động tương tự như nội tiết tố estrogen trong cơ thể, điều này sẽ giúp cân bằng lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể, giúp giảm các triệu chứng trong thời gian tiền mãn kinh như đau bụng dưới, mệt mỏi, bốc hỏa…. Để bổ sung lượng estrogen thiếu hụt cho cơ thể chị em có thể sử dụng dưới dạng các chế phẩm như sữa đậu nành, đậu hủ (lưu ý, chị em nên bổ sung với một lượng vừa đủ, không nên dùng quá nhiều vì theo một số thông tin việc dùng đậu nành với hàm lượng cao sẽ gây tăng kích thích sự tăng trưởng của các khối u nhạy cảm với estrogen).
2. Bổ sung canxi: theo các chuyên gia khi phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh thì nhu cầu hàm lượng canxi sẽ tăng lên từ 1.000mg/ngày lên đến 1.200mg/ngày. Nhưng đa phần các chị em lại bỏ qua điều này và dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt đáng kể hàm lượng canxi cần thiết chính vì thế trong giai đoạn này rất nhiều chị em mắc phải chứng loãng xương, đau nhức xương… Do đó, để bổ sung lượng canxi thiếu hụt cho cơ thể chị em nên sử dụng những thực phẩm giàu canxi như sữa (uống 1 ly/ngày), hải sản, nấm hương, ăn cá nguyên xương, bông cải xanh, các loại đậu… đồng thời chị em dành thời gian khoảng 20-30 phút/ngày để tắm nắng, điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin D giúp tăng cường chuyển hóa canxi cho cơ thể.
3. Bổ sung vitamin A, E: vitamin A có công dụng giúp giảm bớt sự khó chịu do các triệu chứng của tiền mãn kinh gây ra, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe… Bên cạnh đó, một số nghiên cứu khác được tiến hành cũng cho thấy vitamin E có thể giúp giảm tần suất và mức độ bốc hỏa ở chị em. Do đó chị em cần ưu tiên sử dụng những thực phẩm giàu vitamin A, E như sữa chua, các loại rau màu xanh đậm, cà rốt, sữa…
Vitamin A giúp giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh
4. Bổ sung sắt: theo một số tài liệu cung cấp cho biết phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thì nguy cơ thiếu hụt hàm lượng sắt cao, điều này dẫn đến cơ thể mệt mỏi do thiếu máu, tóc dễ gãy rụng, tâm trạng bất ổn… Vì thế, việc bổ sung sắt cho cơ thể là điều cần thiết nhằm giảm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh cũng như ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cho cơ thể. Để bổ sung đủ hàm lượng sắt cần thiết chị em cần bổ sung khoảng 8mg sắt/ngày thông qua các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, gan, đậu đỏ, súp lơ, đậu lăng… bên cạnh đó nếu bổ sung viên sắt thông qua đường uống chị em cần dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Sử dụng sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh
Ngoài ưu tiên bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất như trên, thì trong giai đoạn tiền mãn kinh chị em cũng nên kết hợp sử dụng thêm những sản phẩm giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường miễn dịch, giúp làm giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh, tiêu biểu như viên nén Phụ Lạc Cao EX.
Viên nén Phụ Lạc Cao EX với các thành phần được từ thảo dược như đan sâm, nga truật, sài hồ, tam thất, đương quy có tác dụng làm giảm các triệu chứng như hạ nhiệt, lưu thông khí huyết, bổ khí, điều hòa miễn dịch, an thần, giảm chứng đau bụng kinh, điều kinh…; N-Acetyl L-Cystein có tác dụng chống oxy hóa cho cơ thể, chống gốc tự do, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Tác dụng của Phụ Lạc Cao EX còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người
Với tất cả những thành phần trên đã tạo nên bài thuốc có tác dụng toàn diện cho chị em trong thời gian tiền mãn kinh, giúp điều hòa, lưu thông khí huyết, giúp giảm các triệu chứng trong thời gian tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm… ngoài ra Phụ Lạc Cao EX còn có tác dụng giảm đau bụng kinh cho chị em mỗi khi nguyệt san nghé thăm, giúp điều hòa các rối loạn thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt như kinh ra nhiều, ra ít, vón cục… Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh ngoài việc chăm sóc sức khỏe mỗi ngày thì chị em cũng nên sớm sử dụng thêm viên nén Phụ Lạc Cao EX để giúp lưu thông khí huyết, giúp làm giảm các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra….
Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, chị em vui lòng liên hệ đến số điện thoại 0917 227 216 để được giải đáp.
Diệu Hiền
