Theo một số ước tính có hơn 60% phụ nữ bị đau bụng kinh, 10 – 15% bị đau bụng ở mức độ nặng. Thay vì sử dụng các nhóm thuốc tân dược để giảm đau, thì theo các chuyên gia, vào những ngày này chị em nên ưu tiên chế biến những món có tác dụng chống co thắt, giảm đau bụng kinh từ những thực phẩm giàu các dưỡng chất như vitamin B6 – B3, kẽm, canxi, magie, kali, các axit béo omega-3…
Một số món ăn từ salad có tác dụng giảm đau bụng kinh
Salad bông cải xanh, táo và nam việt quất (hay còn gọi là mạn việt quất): món ăn này cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và có tác dụng chống co thắt giúp giảm đau bụng kinh.
Cách chế biến: 1 chén bông cải xanh đã tách nhỏ, ½ chén nam việt quất khô, ½ chén hạt hướng dương, 2-3 quả táo, ¼ chén củ hành xắt nhỏ, 1 chén sữa chua ít béo, 2 muỗng canh mù tạt Dijon, ¼ chén mật ong. Lấy một chén nhỏ trộn chung sữa chua, mật ong, mù tạt, khuấy đều sau đó cho vào một bát lớn có chứa sẵn những thành phần còn lại, trộn đều và thưởng thức.
Salad romaine và thịt cá hồi hun khói: thành phần trong xà lách romaine rất phong phú, đặc biệt hàm lượng vitamin B3 rất nhiều, một nghiên cứu cho thấy vitamin B3 có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả. Khi kết hợp xà lách romaine và thịt cá hồi hun khói, cùng một số thành phần khác sẽ tạo ra một món salad đậm vị, giàu dưỡng chất, giúp chị em giảm đau bụng khi hành kinh.
Giảm đau bụng kinh bằng món salad romaine và thịt cá hồi hun khói
Cách chế biến: 1 cây sà lách romaine, 3g thịt cá hồi hun khói sắt lát mỏng, 2 quả cà chua thái hạt lựu, 2 củ cải xắt lát mỏng, 1 củ cà rốt thái mỏng, 1-2 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê gừng tươi băm nhuyễn, 1 muỗng canh dầu hạt cải. Lấy một chén nhỏ cho gừng, nước cốt chanh, dầu hạt cải và khuấy đều lên. Sau đó cho vào bát lớn đã có sẵn các nguyên liệu còn lại, trộn đều và thưởng thức.
Salad gừng và dưa leo: từ xa xưa trong y học cổ truyền Trung Quốc, gừng được sử dụng phổ biến và là một phương pháp chữa nhiều bệnh đặc biệt là giảm đau bụng kinh. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, các hợp chất trong gừng có thể giúp ức chế sự sản xuất prostaglandin của cơ thể, nên khi sử dụng gừng trong chế biến món ăn có thể giúp giảm đau bụng khi hành kinh hiệu quả.
Cách chế biến: 2 quả dưa leo thái hạt lựu, 2 muỗng canh giấm gạo, 1 thìa cà phê mật hoa agave, 1 muỗng canh dầu canola (hay còn gọi là dầu của hạt cải dầu), 1/3 chén gừng muối chua để ráo nước, 1 ít lá bạc hà xắt nhỏ vừa ăn, 1 ít muối. Cho gừng và dưa leo vào một bát lớn, tiếp đến cho các thành phần còn lại rồi trộn đều sau đó để vào ngăn mát tủ lạnh, khoảng 3 giờ sau đem ra và thưởng thức.
Sử dụng thêm những bài thuốc từ thảo dược để giảm đau bụng kinh hiệu quả
Ngoài ưu tiên sử dụng những món ăn như trên thì chị em cũng nên uống nhiều nước, hạn chế ăn những thức ăn chế biến sẵn hay chiên rán nhiều dầu mỡ và không nên uống cà phê, chè vì trong thành phần thức uống này có cafein sẽ gây khó chịu, bồn chồn trong chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, chị em có thể áp dụng thêm các vị thuốc được bào chế từ Đông y đã được nghiên cứu khoa học có tác dụng làm giảm đau bụng kinh, mệt mỏi trong kỳ kinh… rất hiệu quả.
Nhằm đem đến sự tiện lợi nhất cho chị em khi sử dụng bài thuốc từ đông dược để giảm đau bụng thì các nhà nghiên cứu đã kế thừa và bào chế dưới dạng cao lỏng với tên gọi Phụ Lạc Cao từ một bài thuốc từ y học cổ truyền nổi tiếng của dân tộc Di (vùng Vân Nam – Trung Quốc). Bạn đọc có thể tìm hiểu thêm về Phụ Lạc Cao qua video sau:
Tác dụng của Phụ Lạc Cao trong điều trị giảm đau bụng khi hành kinh
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, cao thuốc Phụ Lạc Cao đã mang đến nhiều niềm vui cho nhiều chị em tiêu biểu như trường hợp của chị Nguyễn Hoàng Hoa Kim Phụng (HCM). Sau hai lần phẫu thuật bóc tách khối lạc nội mạc tử cung ở buồng trứng, nhưng bệnh vẫn tái phát và nỗi ám ảnh đau bụng mỗi khi tới chu kỳ khiến chị không thể chăm sóc cho bản thân và gia đình. Được một người bạn giới thiệu và sau khi tìm hiểu tác dụng của Phụ Lạc Cao rất giống với trường hợp của mình nên đã tin tưởng sử dụng cao thuốc. Sau một thời gian sử dụng thì tình trạng đau bụng kinh giảm đi rất nhiều, kinh nguyệt không còn hiện tượng ứ đọng, vón cục nữa…..
Vì vậy, chị em có thể sử dụng Phụ Lạc Cao để giảm đau bụng kinh hàng tháng, có thể uống trước khi hành kinh 10 – 15 ngày, dùng liên tục từ 2 – 3 chu kỳ kinh để có kết quả tốt.
Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, xin vui lòng liên hệ đến số điện thoại 0917 227 216 để được tư vấn và giải đáp.
Liễu Đào
