Vân Anh
Một số thực phẩm giúp giảm khó chịu trong ngày "đèn đỏ" rất hữu hiệu, nếu chúng ta biết áp dụng và bổ sung đúng thì các bạn gái luôn vui vẻ và thảnh thơi trong chu kì kinh nguyệt.
Nhâm nhi một chút Chocolate đen:
Nhâm nhi một chút chocolate đen trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó chocolate đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và được cho là giúp tăng cường serotonin có tác dụng cải thiện tâm trạng chúng ta.
Đừng bỏ qua nước:
Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ giúp cơ thể giữ nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi.
Nên ăn những thực phẩm giàu magie:
Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng giảm sưng phù ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.
Đừng quên vitamin:
Vitamin E loại bỏ triệu chứng tiền kinh nguyệt
Các nhà khoa học cũng khuyên bạn không nên bỏ qua các loại vitamin trong suốt thời kỳ đèn đỏ. Vitamin E sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Nó có trong các loại hạt và lòng đỏ trứng gà. Vitamin B6 có trong khoai tây chuối, bột yến mạch có tác dụng giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng còn vitamin C có trong bưởi, chanh và kẽm có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của chị em.
Nguồn: Quỳnh Hương
