Thực phẩm hợp lí trong những ngày kinh nguyệt

Sử dụng thực phẩm trong những ngày có kinh nguyệt hợp lí sẽ giúp giảm đau bụng kinh và tăng cường sức khỏe cho chị em trong những ngày "đèn đỏ". Những món ăn mát gan và giàu dinh dưỡng rất phù hợp với sức khỏe chị em phụ nữ trong giai đoạn này.

1. Nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng từ đạm động vật: Các loại thịt như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa... đều rất tốt cho sức khỏe. Phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt mất đi một lượng máu do đó việc bổ sung vào chế độ ăn lượng đạm từ động vật sẽ là nguồn năng lượng tối ưu giúp phục hồi sức khỏe cũng như cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giúp quá trình tạo máu dễ dàng.

Thịt cung cấp năng lượng tốt cho phụ nữ có kinh nguyệt

Thịt cung cấp năng lượng tốt cho phụ nữ có kinh nguyệt

2. Các loại rau giúp mát gan: nấm, mướp, bí đao, rong biển, bắp cải... là những thực phẩm giúp nhuận tràng cũng như giải nhiệt cho cơ thể. Trong những ngày kinh nguyệt cơ thể thường cảm thấy khó chịu và dễ rối loạn tiêu hóa nhất là táo bón thì các thực phẩm này có thể khắc phục tối ưu tình trạng trên.

Rau giúp thanh nhiệt, mát gan cho chị em trong ngày đèn đỏ

Rau mát gan nhuận tràng tốt cho chị em phụ nữ

3. Các thực phẩm giàu canxi: Khi đến ngày "đèn đỏ" nếu cơ thể thiếu canxi thường gây đau bụng kinh, đau lưng rất khó chịu trong sinh hoạt cũng như ảnh hưởng đến công việc hàng ngày. Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, tôm, cua... sẽ giúp giảm đau bụng kinh, giảm đau lưng hiệu quả cho chị em.

Thực phẩm giàu canxi tốt cho chị em ngày kinh nguyệt

Thực phẩm giàu canxi tốt cho chị em ngày kinh nguyệt

Khi có kinh nguyệt chị em nên bổ sung vào chế độ ăn của mình các thực phẩm trên để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, thoải mái với các hoạt động lao động cũng như sinh hoạt hàng ngày.

Nguồn: HHP



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích