Vân Anh
Các loại thực phẩm dưới đây không chỉ góp phần thêm màu sắc cho bữa ăn dinh dưỡng của bạn, giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà chúng còn là những thực phẩm “vàng” rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai đấy.
1. Đậu đỏ
Trong các loại thực phẩm hàng ngày, đậu đỏ là loại có chứa chất ô xy hóa cao nhất. Đây chính là một trong các yếu tố thiết yếu giúp cho sức khỏe phụ nữ mang thai bảo vệ mình luôn khỏe mạnh và đảm bảo độ an toàn cần thiết cho bé yêu trong quá trình hình thành.
Các chất như vitamin B1, vitamin B6, protein, omega – 3,… có nhiều trong đậu đỏ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, lưu thông máu và giúp tim khỏe mạnh. Nhờ đó, phụ nữa mang thai sẽ tránh được nguy cơ bị mắc các bệnh như cảm cúm, mệt mỏi, căng thẳng,…
Ngoài ra, đậu đỏ là nguồn cung cấp sắt rất dồi dào giúp thai phụ tránh khỏi tình trạng bị thiếu máu, xanh xao. Sắt giúp cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển não của thai nhi và điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp mẹ bầu tránh bị nóng trong, gây táo bón.
2. Thịt bò
Thịt bò là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều năng lượng và một lượng lớn protein, chất sắt, vitamin B6, vitamin B12, kẽm,… Đây đều là các chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển não bộ của bé.
Thịt bò cung cấp chất dinh dưỡng cho quá trình phát triển não bộ của bé
Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe phụ nữ mang thai luôn khỏe mạnh, bà bầu không nên ăn nhiều các loại thịt bò nhiều mỡ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu.
3. Củ dền đỏ
Cũng giống như đậu đỏ, củ rền có chứa nhiều chất ô xy hóa, giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời kỳ ốm nghén và có tác dụng phòng tránh cảm cúm.
Ngoài ra, củ đền đỏ còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như nitrate, protein, kali, lipid, carbon hydrate và các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Bên cạnh đó, dịch ép từ củ dền còn có tính dưỡng ẩm cao do có chứa vitamin C, giúp khắc phục tình trạng da xuống cấp khi mang thai.
4. Rau dền
Đây là loại rau chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong rau dền rất dồi dào, lại không chứa acid oxalic nên cơ thể bà bầu rất dễ hấp thu và tận dụng triệt để lượng sắt và canxi đi vào cơ thể.
Ngoài ra, rau dền còn là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp phụ nữ mang thai xua tan cái oi bức, khó chịu của những ngày hè nóng nực.
Theo: baosuckhoe.org
