thực phẩm ăn trong kỳ kinh khiến bạn đau bụng kinh

Trong ngày hành kinh hầu hết chị em đều cảm thấy khó chịu, dễ cáu kỉnh và rất mệt mỏi. Thế nên để mỗi chu kỳ “đèn đỏ” của chị em không còn là nỗi ám ảnh thì ngoài vấn đề phải quan tâm chăm sóc vệ sinh và chế độ sinh hoạt hợp lí thì chị em cần đặc biệt chú ý việc ăn uống nếu không muốn những triệu chứng khó chịu càng nặng thêm, kì kinh kéo dài hơn cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.

Một số nhóm thực phẩm ăn khi đến chu kỳ kinh làm cho tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn

Dưới đây là những loại thực phẩm các chị em nên kiêng khem kĩ lưỡng, sẽ giúp cho giai đoạn này trôi qua một cách êm ái, nhẹ nhàng.

Thực phẩm có tính hàn khiến chị em bị đau bụng kinh dữ dội

Thực phẩm có tính hàn nếu ăn nhiều trong những ngày hành kinh có khả năng dẫn đến việc giảm tốc độ tuần hoàn máu của cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, gây ra tình trạng bế tắc kinh và những cơn đau bụng. Không chỉ không nên ăn đá, mà thực phẩm bạn cũng không nên ăn như cà, ,mướp, bí đao, cua, tôm, rong biển, quýt, lê.... Nếu chẳng may ăn phải đồ lạnh, chị em có thể cải thiện bằng việc uống nước gừng với đường đỏ để làm cân bằng quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.

Thực phẩm chua và gia vị cay nồng

Những đồ ăn có hàm lượng chất chua và cay cao có thể làm kích thích hệ thống thần kinh thực vật, gây co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng ra huyết kinh nhiều hơn trong một thời gian ngắn. Những thực phẩm chua và cay phổ biến mà chúng mình cần nói lời tạm biệt trong những ngày đèn đỏ gồm có ô mai, chanh, tắc, bưởi, cam, xoài, cóc,… và ớt, tiêu, mù tạc.

Đồ uống kích thích

Các loại đồ uống như rượu, bia, cafe, đồ uống có ga… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nó khiến cho chị em rơi vào tình trạng ra máu “ồ ạt” trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu. Không những thế, nó còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày, làm tiêu hao lượng vitamin B và cản trở quá trình hấp thu carbonhidrat.

Đặc biệt, các loại đồ uống này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng chị em trong thời kỳ “đèn đỏ”. Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm chí còn có thể bị trầm cảm.

Trà xanh

Vào những ngày thường, trà xanh là một đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong thời kỳ “đèn đỏ”, đây lại là một loại thực phẩm nằm trong danh sách cần loại bỏ. Nguyên nhân là vì trong trà xanh có chứa tới hơn 30% là axit tannic – chất có thể kết hợp với sắt tạo kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp thu của đường ruột.

Không những thế, hàm lượng caffeine có trong trà xanh có thể gây kích thích thần kinh và tim mạch, gây nên tình trạng đau bụng kinh và nguyệt san kéo dài, thậm chí còn khiến XX bị mất nhiều máu hơn. Ngoài ra, uống trà xanh trong thời kỳ đèn đỏ cũng khiến các bạn nữ bị mệt mỏi, đau nhức nhiều hơn và bất ổn về tinh thần nữa đó!

Một số lưu ý trong những ngày “đèn đỏ”

Các chị em nên chú ý bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong những ngày này. Tăng cường bổ sung chất sắt bằng những thực phẩm như rau ngót, bông cải xanh, thịt bò… do cơ thể sẽ phải mất một lượng máu lớn. Nhớ uống nhiều nước để cơ thể không bị khô khan, mệt mỏi, giảm đầy hơi.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý nghỉ ngơi, giữ ấm cho cơ thể, không nên để nhiễm lạnh, hạn chế đi bơi và chuyện phòng the để tránh nguy cơ viêm nhiễm vùng kín và phòng ngừa bệnh lý lạc nội mạc tử cung.

Bên cạnh thay đổi chế độ dinh dưỡng thì hiện nay nhiều chị em luôn trang bị bên mình sản phẩm thảo dược có tác dụng hoạt huyết, hóa ứ, điều kinh giúp cải thiện chứng đau bụng kinh hiệu quả. Một sản phẩm đang nhận được sự tin tưởng của các bác sĩ và nhiều chị em đó là Phụ Lạc Cao EX,

Phụ Lạc Cao EX Với thành phần gồm những thảo dược quý: đan sâm, đương quy, nga truật, hương phụ, sài hồ có tác dụng lưu thông khí huyết; kết hợp với thành phần chính- chất chống oxy hóa, chống gốc tự do, tăng cường miễn dịch N-Acetyl L-Cystein, sản phẩm này giúp nâng cao hệ miễn dịch, giúp chị em giảm nhanh các triệu chứng đau đớn do khí huyết kém lưu thông như: đau bụng trước, trong và sau kỳ kinh, đau chướng ngực, đau lưng; giúp điều hòa các rối loạn kinh nguyệt như kinh ra ít, ra nhiều, vón cục, không đều,... Trên thực tế, rất nhiều chị em đã giảm hẳn đau bụng kinh sau khi sử dụng sản phẩm. Đặc biệt, Phụ Lạc Cao EX có có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên chị em hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng lâu dài mà không phải lo lắng về tác dụng phụ.

Tìm hiểu thêm về phân tích của GS.TS Nguyễn Đức Vy - Nguyên GĐ bệnh viện Phụ Sản TƯ về 3 lợi ích nổi trội của sản phẩm Phụ Lạc Cao EX trên bệnh nhân đau bụng kinh.