Sự thật là, có rất nhiều yếu tố có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ trở nên khó khăn hơn, nhất là các cơn đau bụng kinh. Một trong những lí do khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng, đó là khi cơ thể không đủ lượng magie cần thiết. Hãy đọc ngay danh sách 7 loại thực phẩm giàu magie sau đây để bổ sung kịp thời, xua tan chứng đau bụng kinh trong những ngày ấy.
Những loại thực phẩm nào giàu magie giúp giảm đau bụng kinh?
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, hầu hết chúng ta không nhận được đủ khoáng chất và nhiều người không hấp thụ được đầy đủ lượng magie do bị ảnh hưởng bởi các yếu tố gây nhiễu như căng thẳng, caffeine và rượu.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, magie là thành phần đặc biệt quan trọng đối với cơ thể phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Bởi chu kỳ này làm cho estrogen và progesterone tăng lên, magie bị cạn kiệt đi. Magie cũng là khoáng chất cũng tham gia vào hàng chục phản ứng sinh hóa, ảnh hưởng đến cơ bắp, xương, tim và hệ miễn dịch của cơ thể.
Thiếu hụt magie có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu và tăng các triệu chứng như đầy hơi, chóng mặt, giữ nước và thèm đường.
May mắn thay, hầu hết chúng ta không cần phải bổ sung thêm một viên thuốc tăng cường magie nào vì chỉ cần hấp thụ qua các bữa ăn với 7 loại thực phẩm đặc biệt dưới đây.
1. Các loại rau màu xanh đậm
Cải bina, cải xoăn và tất cả các loại rau khác có màu xanh đậm sẽ là nguồn cung cấp magie tuyệt vời, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giải độc cho cơ thể. Nhờ có các loại rau này, bữa ăn trong những ngày ấy trở nên dễ dàng hơn với bạn khi phải chịu đựng cơn đau bụng kinh khó chịu.
2. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ
Để giảm bớt cơn đau bụng kinh, hãy bổ sung ngay nhóm thực phẩm giàu magie
Những loại cá này đặc biệt là cá hồi rất giàu omega 3, hàm lượng magie cao, cùng với vitamin như vitamin D, vitamin B12 hỗ trợ giảm các cơn đau bụng kinh rất hiệu quả.
3. Atisô
Atisô là thực phẩm cung cấp đến 20% nhu cầu magie hàng ngày cho cơ thể bạn, hơn nữa còn đánh tan chứng đầy hơi, cải thiện khả năng tiêu hóa, mang đến cảm giác nhẹ nhõm cho bạn trong những ngày đèn đỏ.
4. Bơ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ là thực phẩm bổ sung magie rất tốt và mang đến cảm giác ngon miệng cho bạn khi thưởng thức đồ ăn vào những ngày bị chứng đau bụng kinh quấy rầy.
5. Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt điều để bạn nhâm nhi trong lúc đói bụng sẽ cung cấp không chỉ magie mà còn như một nguồn protein, chất xơ và chất béo không bão hòa - hoàn hảo cho những ngày có kinh nguyệt. Bữa ăn nhẹ với các loại hạt này sẽ giúp chị em bớt đi cảm giác khó chịu trong những ngày ấy.
6. Sô cô la đen
Phụ nữ ít có người nào lại không thích sô cô la. Thật may mắn vì đây lại là món ăn vặt giúp giảm đau bụng kinh trong những ngày ấy. Sô cô la đen không chỉ cung cấp magie mà còn nhiều chất khác như chất xơ, sắt, đồng, mangan, kali, phốt pho, kẽm và selen.
Giảm đau bụng kinh hiệu quả với sản phẩm thảo dược an toàn Phụ Lạc Cao EX
Mặc dù tất cả những thực phẩm kể trên đều bổ sung magie rất tốt cho cơ thể bạn, tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, để giảm đau bụng kinh toàn diện, hiệu quả, không có tác dụng phụ, bạn cần một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ mạnh mẽ hơn. Đi đầu trong dòng sản phẩm thảo dược này ở Việt Nam là phụ Lạc Cao EX. Với thành phần chính là N-Acetyl L cysteine có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, kết hợp với các thảo dược quý khác như đương quy, hương phụ, sài hồ bắc, sản phẩm Phụ Lạc Cao EX giúp tăng cường lưu thông khí huyết; hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh như đau vùng bụng dưới, đau trướng ngực, đau lưng, đau bụng kinh; giúp điều hòa các rối loạn kinh nguyệt như kinh ra ít, ra nhiều, vón cục, không đều...
Phụ Lạc Cao EX giúp giảm chứng đau bụng kinh hiệu quả
Nhờ tính an toàn và hiệu quả lâu dài, Phụ Lạc Cao EX là sản phẩm đã nhận được nhiều giải thưởng như "Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khoẻ người tiêu dùng" và danh hiệu “Gia đình tin dùng”.
Trong những năm qua, rất nhiều phụ nữ đã lựa chọn Phụ Lạc Cao EX là người bạn đồng hành trong những ngày đến tháng. Nhiều chị em đã điều hòa kỳ kinh ổn định, không còn bị chứng đau bụng kinh dữ dội làm ảnh hưởng đến học tập và công việc. Điển hình là trường hợp của chị Nguyễn Thị Thanh Xuân ở Đồng Nai và chị Nguyễn Thị Bích Nga ở Q.Bình Thạnh, TP HCM. Cả chị Xuân và chị Nga đều bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh dữ dội mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể mỏi mệt ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Từ khi các chị dùng Phụ Lạc Cao EX, triệu chứng đau đớn, khó chịu của chu kỳ kinh giảm đi rõ rệt, kinh nguyệt đều hơn. Xem ngay chia sẻ của chị Xuân TẠI ĐÂY và chị Nga TẠI ĐÂY.
Không chỉ chị Xuân, chị Nga, nhiều chị em trên khắp Việt Nam đã dùng và đưa ra đánh giá sản phẩm tốt:
Các chuyên gia đầu ngành cũng đánh giá rất cao hiệu quả của Phụ Lạc Cao EX trong việc cải thiện chứng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh ở nữ giới. Bạn có thể nghe thêm đánh giá của PGS. TS. Lê Thị Hiền – Nguyên Phó trưởng khoa Phụ - Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương về tác dụng của Phụ Lạc Cao EX trong điều trị đau bụng kinh:
Hy vọng qua bài viết trên đây, các bạn đã có được những thông tin hữu ích, giúp bạn hiểu hơn về chứng rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì.
Nếu có nhu cầu tư vấn thêm về chứng đau bụng kinh và sản phẩm Phụ Lạc Cao EX, bạn hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
