Thực phẩm là nguồn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể, ngoài ra khi kết hợp và chế biến các thực phẩm thành những món ăn khác nhau như soup sẽ tạo ra một hương vị mới giúp kích thích vị giác, đồng thời còn có tác dụng giúp giảm chứng đau bụng kinh vào mỗi chu kỳ ở các chị em.
Cách chế biến các món ăn giúp giảm đau bụng kinh
Soup cải xoong bạc hà: món soup này rất giàu hàm lượng pyridoxine, một loại vitamin giúp xoa dịu chứng đau bụng kinh. Ngoài ra, món ăn này còn được kết hợp với sữa chua sẽ cung cấp thêm hàm lượng canxi cho cơ thể và giúp giảm đau bụng hiệu quả.
Thành phần: 4 quả dưa leo gọt sạch vỏ và thái hạt lựu, 1 chén cải xoong, 2 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng canh dầu oliu nguyên chất, ¾ chén lá bạc hà tươi, 2 lá kinh giới tươi, 1 chén sữa tươi, muối, hạt tiêu.
Chế biến: cho dưa leo vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó cho thêm những thành phần còn lại (trừ sữa chua) vào xay đến khi hỗn hợp nhuyễn, mịn. Sau đó cho soup vào tô, cho thêm sữa chua vào khuấy đều, để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2h và đem ra thưởng thức.
Món ăn giúp giảm đau bụng kinh
Soup cải bó xôi với trứng luộc: cải bó xôi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin E, B6, magie…và những thành phần này cũng đã được nghiên cứu chứng minh cho thấy có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Thành phần: khoảng 3g cải bó xôi, 2 muỗng canh dầu oliu, 1 củ hành tây xắt nhỏ, 2 chén nước, 2 ly sữa, 3 muỗng canh bột mì, 1 ít tiêu sọ và hạt nhục đậu khấu xay nhuyễn, 1 ít muối, 4 quả trứng luộc cắt làm đôi.
Cách chế biến: cải bó xôi rửa sạch để ráo nước và cắt nhỏ. Cho vào chảo nóng 2 muỗng canh dầu oiliu và cho hành tây vào xào, tiếp đến thêm nước, cải bó xôi và đun sôi. Đến khi rau cải chín thì cho ra bát để nguội và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Lấy một bát nhỏ trộn đều sữa và bột mì với nhau rồi cho vào chảo nóng đun nhỏ lửa đồng thời khuấy đều đến khi hỗn hợp chín sau cho thêm hỗn hợp rau cải đã xay nhuyễn, hạt nhục đầu khấu, tiêu, muối rồi khuấy đều. Trình bày soup ra bát và thêm nữa quả trứng để thưởng thức.
Soup lúa mạch, cà rốt và rau mùi tây: lúa mạch, cà rốt, mùi tây là những thực phẩm rất giàu các dưỡng chất, vitamin nên có tác dụng giảm đau bụng vào mỗi chu kỳ rất hữu hiệu.
Thành phần: 2-3 chén nước, 2 muỗng canh dầu oliu nguyên chất, ½ chén hành tây xắt nhỏ, 1 củ cà rốt ngọt sạch vỏ, 2 chén nước 1 chén sữa chua, 2/3 chén rau mùi tây thái nhỏ, muối, hạt tiêu.
Cách chế biến: đun nồi nước sôi sau đó cho lúa mạch vào đun nhỏ lửa khoảng 25-30 phút đến khi cạn nước thì tăt bếp để nguội. Lấy một nồi khác cho dầu oliu và hành tây xào thơm khoảng 4-5 phút, tiếp đến cho thêm cà rốt vào nấu chín khoảng 20 -30 phút, sau đó cho thêm phần lúa mạch vào, trộn đều và cuối cùng là cho thêm rau mùi tây vào và tắt bếp để nguội. Đến khi hỗn hợp nguội thì cho sữa chua, gia vị vào trộn đều và thưởng thức.
Sử dụng bài thuốc thảo dược để giảm đau bụng kinh
Để giảm đau bụng kinh chị em nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm phù hợp, ngoài ra để giảm nhanh các triệu chứng đau bụng, mệt mỏi vào chu kỳ kinh thì còn có một lựa chọn khác cho chị em, đó là sử dụng bài thuốc được bào chế từ thảo dược thiên nhiên như: đan sâm có tính mát, quy vào 2 kinh tâm, can có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu, trục huyết ứ, giảm đau; đương quy có tính ấm, có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, điều kinh, giảm đau bụng kinh; hương phụ có tính bình, có tác dụng điều kinh, chỉ thống chữa khí uất; nga truật có tính ôn, vào kinh can, có tác dụng hành khí, phá huyết, thông kinh bế, giảm đau; sài hồ bắc có tính mát, vào 4 kinh can, có tác dụng thông khí, nhuận gan, kinh nguyệt không đều; N-Acetyl-L-Cystein có tác dụng tăng cường chức năng chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch cho sức khỏe phụ nữ, giúp làm giảm kích thước khối lạc nội mạc tử cung. Tất cả những thành phần này đã được kết hợp với nhau và bào chế thành công dưới dạng viên nén Phụ Lạc Cao EX có nhiều ưu điểm vượt trội như tác dụng giảm đau bụng kinh, giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh lạc nội mạc tử cung, giúp điều hòa các rối loạn về chu kỳ kinh nguyệt... và những lợi ích mà Phụ Lạc Cao EX đem lại đã được GS.TS Nguyễn Đức Vy cung cấp cụ thể như sau:
Hiệu quả của sản phẩm còn tùy thuộc theo từng
cơ địa của mỗi bệnh nhân
Do đó, chị em hoàn toàn an tâm khi sử dụng Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày để giảm các triệu chứng đau bụng khi hành kinh, giảm mệt mỏi… Nếu còn vấn đề gì thắc mắc vui lòng liên hệ đến số điện thoại 0917 227 216 để được các chuyên gia giải đáp.
Hoài Tâm
