Bên cạnh các phương pháp giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nóng, dùng thuốc giảm đau…thì còn có một biện pháp khác mà nhiều chị em không ngờ tới đó là từ thực phẩm. Ngoài vai trò cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể thì thực phẩm còn có tác dụng giúp xoa dịu và làm giảm bớt các cơn đau bụng khi hành kinh.
Một số món ăn có tác dụng giúp cải thiện chứng đau bụng kinh
1. Canh bông cải xanh, lúa mạch: đây là món canh giàu các dưỡng chất như vitamin B3, B6, canxi, kẽm….giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, đồng thời còn giúp giảm nhẹ các cơn đau bụng kinh cho chị em.
Thành phần: ¼ chén hành tây thái nhỏ, 1 chén củ cà rốt thái hạt lựu, ½ chén cuống cần tây thái nhỏ, 1 bông cải xanh thái nhỏ, ½ chén vụn lúa mạch đã nấu chín, 1 quả cà chua, ¼ thìa cà phê bột kinh giới, 1 thìa cà phê bột cỏ xạ hương, dầu oliu.
Chế biến: cho 1 thìa dầu oliu vào nồi rồi cho hành tây vào xào chín sau đó cho thêm khoảng 6 chén nước, đến khi nước sôi thì cho cần tây, cà rốt, bông cải xanh, cà chua vào nấu chín. Sau khi rau củ đã chín thì cho những thành phần còn lại vào nồi, để lửa nhỏ và đun thêm khoảng 1-2 phút thì nêm thêm gia vị vừa ăn.
2. Súp lúa mạch và cà rốt: đây là món ăn có tác dụng làm giảm chứng đau bụng kinh hiệu quả bởi thành phần dinh dưỡng của món ăn chứa nhiều vitamin B3 (một số nghiên cứu cho thấy những vitamin có tác dụng giảm đau bụng kinh khoảng 70-90%).
Thành phần: 1/3 chén vụn lúa mạch đã nấu chín, ½ chén hành tây xắt nhỏ, 1 chén cà rốt thái nhỏ, 2/3 chén rau mùi tây thái nhỏ, dầu oliu và tiêu.
Cách chế biến: cho 1 muỗng dầu oliu và hành tây đảo đều, tiếp đến cho cà rốt và 1-2 chén nước, đun sôi khoảng 20 phút, đến khi cà rốt chín thì lúa mạch vào trộn đều và nêm lại gia vị vừa ăn, món này chị em nên dùng ngay khi còn nóng.
Món ăn giúp giảm đau bụng kinh
3. Cơm thập cẩm với nấm crimini: món ăn này cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể như vitamin B6, kẽm… đây được xem là những vitamin, khoáng chất có tác dụng ngăn chặn và làm xoa dịu các cơn đau bụng khi hành kinh. Ngoài ra, nấm crimini còn được xem là thực phẩm giàu dưỡng chất có tác dụng dược lý cao, đặc biệt là có tính chống viêm, kháng khuẩn rất hiệu quả, chính vì thế khi chị em thường xuyên ăn món này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm mệt mỏi và xua tan nỗi ám ảnh do chứng đau bụng kinh gây ra.
Thành phần: khoảng 2,5g nấm crimini đã làm sạch, 1,2g bí ngòi xanh thái hạt lựu, rau xà lách (vừa đủ), 1/2 chén cơm (cơm đã được nấu chín), 3 muỗng canh rau mùi tây băm nhỏ, 1 tép tỏi băm nhỏ, dầu oliu, ¼ chén rượu vang trắng, 1 củ hành tây thái nhỏ.
Cách chế biến: đun nóng chảo cho 2 muỗng canh dầu oliu, thêm nấm, bí xanh, rau mùi tây, hành tây, ít muối, tiêu trộn đều vào xào vừa chín tới rồi cho cơm vào đảo đều tiếp đến cho rượu vào xào khoảng 3-5 phút, nêm nếm lại gia vị vừa ăn. Trình bày cơm ra dĩa và ăn kèm với rau xà lách.
Sử dụng bài thuốc từ thảo dược giúp giảm đau bụng kinh
Với một số món ăn trên chị em nên sử dụng thường xuyên để xoa dịu và làm giảm nhẹ các cơn đau bụng kinh, bên cạnh đó để giảm nhanh các triệu chứng này và giúp tinh thần thoải mái hơn thì chị em nên sử dụng thêm một bài thuốc có nguồn gốc từ thảo dược từ thiên nhiên đã và đang được nhiều chị em tin dùng tiêu biểu như viên nén Phụ Lạc Cao EX.
Sản phẩm với các thành phần như hương phụ, sài hồ bắc, đan sâm, nga truật, đương quy có tác dụng có tác dụng hoạt huyết hóa ứ, điều kinh giảm đau, làm mềm chỗ cứng làm tan chỗ tụ nên có công dụng giảm đau rất tốt trên các chứng bệnh do khí huyết ứ trệ ở phụ nữ như đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung, rối loạn kinh nguyệt. Đồng thời, trong thành phần viên nén còn có N-Acetyl L-Cystein, đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giảm gốc tự do, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, có thể nói đây là một bài thuốc ngoài tác dụng toàn diện giúp làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh, giảm đau vùng bụng dưới trong thời gian tiền kinh nguyệt, kinh ra ít, ra nhiều, vón cục…. thì bài thuốc còn có những lợi ích gì khác vượt trội hơn các sản phẩm khác. Những đánh giá sau của GS.TS Nguyễn Đức Vy trong video sau đây sẽ giúp các chị em hiểu rõ hơn về 3 lợi ích vượt trội mà Phụ Lạc Cao EX mang lại trong quá trình hỗ trợ điều trị.
Tác dụng của sản phẩm còn tùy vào khả năng dung nạp của mỗi người
Để sử dụng có hiệu quả, chị em nên sử dụng liên tục, ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 2 viên, có thể uống trước ăn 30p hoặc sau ăn 1 giờ. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc xin vui lòng liên hệ đến số điện thoại 0917 227 216 để được giải đáp.
Bích Tuyền
