Vân Anh
Chữa dau bung kinh hiệu quả với chế độ ăn
Đau bụng kinh là cơn ác mộng đối với chị em khi đến chu kì kinh nguyệt, sự xuất hiện của cơn đau bụng kinh ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt, chưa nói đến những vấn đề riêng tư. Những người đau bụng kinh chỉ mau chóng muốn thoát khỏi cơn đau đớn này, ít nhất là có thể giảm được cơn đau...
ảnh: minh họa
Các chuyên gia đã tìm hiểu và dần tìm ra vài bí quyết giúp giảm đau bụng kinh, các bạn có thể áp dụng:
1. Chú ý chế độ ăn uống từ 3-5 ngày trước ngày kinh nguyệt
Trước khi đến kỳ kinh nguyệt bạn nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và hấp thu. Tránh thực phẩm tươi sống, thực phẩm nhiều gia vị, thực phẩm lạnh có thể kích thích tử cung, ống dẫn trứng hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau bụng kinh.
2. Nên ăn thực phẩm chua
Những thực phẩm có vị chua như bắp cải muối, salat , nộm, canh chua, sữa chua...tốt cho việc giảm cơn đau do kinh nguyệt
3. Thường xuyên tiêu thụ trái cây và rau củ.
Thường xuyên tiêu thụ một số loại trái cây, rau quả, giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể, giữ chế độ ăn uống cân bằng giữa thức ăn mặn và ngọt, vì chúng có thể gây đầy hơi. Nếu được hãy chia nhỏ bữa ăn giúp dễ tiêu hóa.
ảnh: minh họa
4. Bổ sung vitamin
Nhiều bệnh nhân chú ý tới sự tiêu thụ vitamin hàng ngày thấy ít bị đau hơn khi tới chu kì kinh nguyệt. Do đó khuyến cáo họ nên dùng vitamin liều thấp để làm giảm các cơn đau khó chịu.
5. Bổ sung khoáng chất
Bổ sung các khoáng chất như Canxi, Kali, Magie, khoáng sản cũng giúp giảm đau bụng kinh. Bạn có thể tăng cường Magie và canxi trước chu kì kinh
6. Tăng cường các bài tập thể dục thể chất phù hợp
Tránh lao động nặng và tăng cường các bài tập thể dục phù hợp giúp giảm chứng đau bụng kinh
7. Tránh thực phẩm chứa Caffeine
Thực phẩm chứa Caffeine như: caphe, trà, Socola sẽ làm cho bạn lo lắng, có chất kích thích ruột non ảnh hưởng đến kinh nguyệt
Nguồn: sưu tầm
