Giảm đau bụng kinh ăn gì?

Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Giảm dau bung kinh ăn gì?

Một nghiên cứu của Trường Cao đẳng Sản phụ khoa American (Mỹ) cho thấy, gần 85% phụ nữ phải trải qua Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Khi trong giai đoạn PMS, chị em thường có các triệu chứng như đau đầu, đầy hơi, ủ rũ, mệt mỏi và đau bụng.

 Chế độ ăn cho người đau bụng kinh

Ảnh minh họa: Internet

Theo các chuyên gia, ngoài việc tập thể dục đều đặn, còn có nhiều phương pháp khác giúp chị em giảm đau bụng trong giai đoạn PMS, một trong số đó là chế độ ăn uống. Chị em cần tránh tiêu thụ các lọai sản phẩm có chứa nhiều natri, đường, chất béo bão hòa và các chất phụ gia.

Theo tạp chí She Knows, để giảm triệu chứng đau bụng trong giai đoạn PMS, chị em nên ăn các loại thực phẩm dưới đây:

Nước thơm (dứa)
Cơn đau bụng kinh được gây ra bởi các cơn co thắt tử cung, nhằm giúp cơ thể phóng thích các nội mạc tử cung ra ngoài. Chất bromelaine chứa trong nước thơm có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp, do đó có thể giúp giảm cơn đau bụng. Bên cạnh đó, chất bromelain còn có khả năng chống viêm, ngăn cản sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và làm chậm quá trình đông máu.

Hạt bí đỏ
Hạt bí đỏ là nguồn giàu chất kẽm, được chứng minh rất hiệu quả trong việc giúp giảm đau bụng. Ngoài hạt bí, các thực phẩm khác có chứa kẽm là hải sản, thịt có hàm lượng chất béo cao và các loại hạt. Bên cạnh đó, hạt bí đỏ và các loại đậu còn chứa rất nhiều vitamin E, có tác dụng giảm chứng viêm dạ dày.

Ảnh minh họa: Internet

Cá ngừ
Việc thay thế chất béo bão hòa bằng các chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá ngừ cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Bên cạnh đó, protein trong cá ngừ còn có thể giúp ổn định mức đường huyết và bớt cảm giác thèm ăn.

Củ cải
Củ cải là nguồn phong phú vitamin E và C, có tác dụng kháng viêm. Ngoài ra, lượng canxi và các khoáng chất khác chứa trong loại củ này có thể giúp giảm các triệu chứng trong giai đoạn PMS.

CHƯƠNG TRÌNH "KHÁM VÀ TƯ VẤN SỨC KHỎE MIỄN PHÍ CHO BỆNH NHÂN ĐAU BỤNG KINH" VỚI PGS.TS. LÊ THỊ HIỀN VÀ CÁC CHUYÊN GIA SẢN PHỤ KHOA ĐẦU NGÀNH DIỄN RA VÀO SÁNG THỨ 7 NGÀY 30/03/2013 TẠI BỆNH VIỆN PHỤ SẢN AN THỊNH. CHỊ EM CÓ THỂ ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY

Nguồn: Sưu tầm



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích