Giảm đau bụng kinh hiệu quả nhờ thực phẩm chứa vitamin E

Một nghiên cứu Đại học Tarbiat Modarres về sử dụng vitamin E cho những bạn gái bị đau bụng kinh. Kết quả những bạn gái sử dụng vitamin E giảm đau bụng kinh rõ rệt so với nhóm chỉ dùng giả dược không phải vitamin E. Qua nghiên cứu này chị em bị đau bụng kinh có thể an tâm sử dụng các thực phẩm giàu vitamin E để cải thiện bệnh của mình. 
Những phụ nữ hay đau bụng kinh nên ăn giá đỗ, rau xanh, dầu hướng dương... và các thực phẩm này giàu vitamin E. Đây là vi chất đem lại nhiều ích lợi cho chị em, giảm đau bụng kinh là mong muốn của nhiều chị em khi đến chu kì kinh nguyệt.

Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả cho sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của chất này trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Vitamin E là chất chống xy hóa hiệu quả cộng với vitamin A, vitamin C.

giảm đau bụng kinh với vitamin E từ giá đỗ

Giảm đau bụng kinh với vitamin E từ giá đỗ

Ở phụ nữ độ tuổi mãn kinh, vitamin E làm giảm triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng khó chịu của những ngày kinh nguyệt như đau lưng, đau bụng...

Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương. Ngoài ra, nó cũng hiện diện trong các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc, trong rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa...

Một người lớn cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Nếu ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Những trường hợp đặc biệt như phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, bị khô da mới cần bổ sung.

Vitamin E thuộc nhóm tan trong dầu mỡ nên muốn hấp thu tốt, chế độ ăn phải có đủ chất béo. Trong giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu sẽ rất kém. Tốt nhất là trộn giá với dầu ăn dưới dạng salad, vì bản thân dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin E.

Nguồn: HHP

 



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích