Tập yoga chữa lạc nội mạc tử cung là một trong những cách nhiều chị em chia sẻ và áp dụng để cải thiện triệu chứng bệnh. Vậy khi tập yoga cần lưu ý những gì? Mời bạn cùng tham khảo các bí quyết chữa lạc nội mạc tử cung nhờ yoga trong nội dung bài viết sau.
Tác giả: Lan Anh - Cố vấn nội dung Chuyên gia Nguyễn Đức Vy
Lạc nội mạc tử cung là gì?
Theo cấu tạo, các mô nội mạc tử cung (lớp lót tử cung) sẽ phát triển bên trong tử cung để chuẩn bị cho sự rụng trứng. Tuy nhiên, nhiều trường hợp, các mảnh nội mạc tử cung lại di chuyển đến những vị trí khác như buồng trứng, ống dẫn trứng, ổ bụng và tiếp tục phát triển, gây ra hiện tượng đau bụng kinh dữ dội và kéo dài nhiều ngày. Hiện tượng này được gọi là lạc nội mạc tử cung.
>>> Xem thêm: Lạc nội mạc tử cung có di truyền không?
Tập yoga chữa lạc nội mạc tử cung
Để cải thiện những triệu chứng khó chịu do lạc nội mạc tử cung gây ra, nhiều người chọn phương pháp tập yoga mỗi ngày. Bộ môn yoga với các bài tập uyển chuyển sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh, giúp kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng hoạt động trơn tru và làm dịu trạng thái chán nản, cáu gắt trong thời kỳ “đèn đỏ”. Theo kinh nghiệm chữa lạc nội mạc tử cung của một số chị em, yoga cũng giúp cải thiện triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều. Dưới đây là một số động tác yoga chữa lạc nội mạc tử cung bạn cần biết:
1. Động tác nằm ôm chân
Yoga giúp cải thiện triệu chứng lạc nội mạc tử cung
Bạn hãy nằm ngửa trên thảm tập, co hai chân lên ngực, dùng tay cố định hai đầu gối và ôm chân càng chặt càng tốt. Giữ tư thế này lâu nhất có thể và lặp lại động tác từ 7 - 10 lần để giảm đau bụng kinh, bạn nhé.
2. Động tác Mèo – Bò
Bạn hãy quỳ gối và chống hai tay trên thảm tập, hít thở đều và từ từ cong lưng, đầu hướng lên trần nhà sao cho vai, lưng và mông tạo thành hình vòng cung lõm. Giữ nguyên tư thế này trong 4 - 6 giây, sau đó chuyển sang tư thế con mèo. Bạn cần thực hiện động tác mèo - bò trong 5 - 7 phút và hít thở sâu.
Động tác này có tác dụng làm ấm cơ thể và là bài tập yoga tốt cho tử cung.
Động tác Mèo – Bò
3. Động tác nằm vặn người
Nằm thẳng người, thả lỏng hai tay và hai chân trên thảm tập. Đầu tiên, bạn giữ nửa thân người trên như tư thế ban đầu, hai tay dang ngang. Co gối chân trái và vặn hông sang phải sao cho đầu gối chân trái tiếp xúc với thảm tập. Chân phải giữ thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 - 7 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện với chân bên phải và kết hợp với việc hít thở đều đặn. Lặp lại động tác này trong vòng 5 - 10 phút.
Động tác nằm vặn người có tác động đến vùng bụng và vùng lưng, nên nó không chỉ giúp bạn giảm đau lạc nội mạc tử cung mà còn giảm đau lưng dưới trong những ngày “đèn đỏ”.
Động tác nằm vặn người
4. Động tác chân áp sát vào tường
Bạn nằm sát tường theo hướng vuông góc với nó và đặt hai chân sát vào vách tường. Hít thở sâu và thật đều khi giữ tư thế này trong 3 - 10 phút. Trước khi ngủ, bạn có thể áp dụng động tác này để thư giãn cơ thể, giảm đau bụng kinh và ngủ ngon giấc hơn nhé.
Động tác chân áp sát vào tường
5. Động tác đứng gập bụng
Tư thế chuẩn bị là bạn đứng thẳng người, hai chân sát vào nhau và hít thở thật đều. Bắt đầu với hai tay đưa lên đỉnh đầu, bàn tay này nắm lấy khủy tay của cánh tay kia. Từ từ gập người xuống, hai chân vẫn giữ thẳng sao cho bạn càng gập người sát đất càng tốt. Hít thở đều và đưa người trở lại tư thế ban đầu. Bạn hãy lặp lại động tác này 5 - 7 lần để giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Động tác đứng gập bụng
>>> Xem thêm: Ăn gì khi bị lạc nội mạc tử cung
Sản phẩm thảo dược giúp cải thiện triệu chứng lạc nội mạc tử cung
Bên cạnh các bài tập yoga chữa lạc nội mạc tử cung, để cải thiện triệu chứng lạc nội mạc tử cung, các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng một giải pháp cho hiệu quả tích cực hơn. Đó là sử dụng sản phẩm thảo dược an toàn, tiêu biểu là Phụ Lạc Cao EX. Sản phẩm chứa những thành phần quý được chắt lọc từ các cây thuốc trong tự nhiên như: Đương quy, hương phụ, sài hồ bắc, kết hợp với thành phần nổi bật N-Acetyl L cysteine giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, lưu thông khí huyết, cải thiện triệu chứng đau bụng kinh cũng như bệnh lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Ngoài ra, Phụ Lạc Cao EX còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh; giúp điều hòa rối loạn kinh nguyệt, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Phụ Lạc Cao EX hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử cung hiệu quả
Kinh nghiệm cải thiện lạc nội mạc tử cung của người dùng
Nhiều người đã sử dụng và cho kết quả tốt sau khi dùng Phụ Lạc Cao EX. Điển hình như trường hợp của chị Trương Thị Vân Nhung ở số 3, Chợ Đạ Rsal, xã Đạ Rsal, huyện Đam Rông, tỉnh Lâm Đồng. Bạn có thể liên hệ theo số điện thoại di động của chị Nhung: 0869884076
Hãy cùng xem thêm kinh nghiệm cải thiện triệu chứng của lạc nội mạc tử cung của chị Nhung qua Video sau:
>>> Xem thêm chia sẻ của những chị em đã cải thiện được chứng đau bụng kinh TẠI ĐÂY.
Các chuyên gia đánh giá ra sao về Phụ Lạc Cao EX?
Sau đây là chia sẻ của chuyên gia Nguyễn Đức Vy về việc điều trị lạc nội mạc tử cung:
Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp thông tin hữu ích giúp bạn nắm rõ biện pháp tập yoga chữa lạc nội mạc tử cung và cách cải thiện triệu chứng bệnh này hiệu quả. Đừng quên sử dụng sản phẩm Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày để không còn lo lắng về bệnh lạc nội mạc tử cung và có cảm giác thoải mái, an tâm trong những “ngày ấy”, bạn nhé!
Nếu có nhu cầu tư vấn thêm về bài tập yoga chữa lạc nội mạc tử cung, cũng như tình trạng đau bụng kinh và tư vấn về sản phẩm Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
