Tìm kiếm cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà luôn là mong mỏi của nhiều người. Đau bụng kinh là “nỗi thống khổ” của phụ nữ, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ, công việc của các chị em. Bài viết dưới đây sẽ làm rõ về tình trạng đau bụng kinh cũng như gợi ý cho bạn 7 mẹo giảm đau hiệu quả trong những “ngày ấy”.
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là cơn đau vùng bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt, xảy ra khi tử cung co bóp để đẩy máu ra ngoài. Khi tử cung co bóp quá mức, các mạch máu có thể bị chèn ép khiến máu khó lưu thông, làm giảm lượng oxy đến tử cung và gây ra tình trạng đau.
Đau bụng kinh là cơn đau vùng bụng dưới
Hầu hết phụ nữ đều trải qua tình trạng đau bụng kinh. Cơn đau thường đến theo kiểu co rút vùng bụng dưới, có thể lan ra sau lưng và xuống hai đùi. Đau bụng kinh có lúc rất dữ dội, nhưng thường không giống nhau giữa các kỳ kinh nguyệt.
>>> XEM THÊM: Đau bụng kinh như gãy xương sườn phải làm sao?
Nguyên nhân gây đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh được chia làm 2 loại, xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau. Cụ thể:
Đau bụng kinh sinh lý (nguyên phát): Trong chu kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung sản xuất ra prostaglandin – một loại axit béo không bão hòa tự nhiên, có vai trò như một chất trung gian hóa học của quá trình viêm và nhận cảm đau. Prostaglandin làm cho cơ và các mạch máu trong tử cung co lại, khiến lưu lượng máu đến tử cung giảm đi, gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, tử cung phải tăng cường co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài, từ đó gây đau bụng kinh sinh lý.
Đau bụng kinh thứ phát: Thường xuất hiện khi cơ thể mắc một bệnh lý nào đó. Các nguyên nhân có thể gây ra đau bụng kinh thứ phát:
- Lạc nội mạc tử cung: Lớp nội mạc tử cung vốn ở bên trong tử cung nhưng ở một số người, chúng lại “đi lạc chỗ” ra các vị trí khác bên ngoài tử cung như ống dẫn trứng, buồng trứng,… gây đau.
- U xơ tử cung: Khối u xơ phát triển trong tử cung có thể gây rong kinh và đau bụng kinh.
U xơ tử cung thường gây đau bụng kinh
- Viêm vùng chậu: Tình trạng các cơ quan trong vùng chậu như tử cung, vòi trứng, buồng trứng bị viêm nhiễm cũng dẫn đến những cơn đau bụng kinh.
- Lạc nội mạc tử cung trong cơ tử cung (adenomyosis): Đây là sự xâm nhập của các tế bào nội mạc tử cung vào lớp cơ tử cung, gây nên tình trạng đau bụng kinh dữ dội.
- Dùng dụng cụ tránh thai (iud): Những vòng tránh thai bằng đồng hoặc nhựa dẻo được đặt vào bên trong buồng tử cung cũng có thể là nguyên nhân gây đau bụng kinh thứ phát.
>>> XEM THÊM: Đau bụng kinh có ảnh hưởng đến sinh sản không?
7 cách giảm đau bụng kinh đơn giản tại nhà
Đau bụng kinh có thể ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống, khiến người mắc cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là trầm cảm. Trong khi đó, sử dụng thuốc giảm đau thường gây tác dụng phụ tiêu cực đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể áp dụng một trong số các cách giảm đau bụng kinh an toàn tại nhà dưới đây!
Tập thể dục thường xuyên
Theo nghiên cứu, một bài tập yoga, hoặc đi bộ nhẹ nhàng cũng có thể tác động lớn tới chứng đau bụng kinh. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp làm giảm cảm giác đau. Bên cạnh đó, đau bụng kinh thường trở nên nghiêm trọng hơn do tâm lý căng thẳng và tập thể dục cũng là cách tự nhiên để giảm stress, nhờ đó cải thiện tình trạng này hiệu quả. Bởi vậy, bạn nên xây dựng cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày.
Tắm và ngâm nước ấm
Nước ấm sẽ giúp làm dịu tâm trí và sự co thắt ở vùng bụng, giúp bạn giảm đau bụng kinh. Bạn có thể xả đầy nước ấm vào chậu hoặc bồn tắm, ngâm mình và thư giãn trong đó khoảng 15 phút mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt.
Massage
Chỉ cần massage bụng 5 phút mỗi ngày, lưu lượng máu sẽ được tăng cường và cảm giác căng thẳng cũng cải thiện, từ đó bạn sẽ thấy dễ chịu hơn. Để giảm đau bụng kinh, hãy massage bụng nhẹ nhàng trước chu kỳ một vài ngày.
Châm cứu
Trên cơ thể chúng ta có một số huyệt đạo phụ trách điều chỉnh lưu lượng máu qua khoang bụng và thư giãn hệ thần kinh. Việc kích thích các huyệt đạo này sẽ giúp giảm đau bụng kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phương pháp giảm đau bụng kinh bằng châm cứu có hiệu quả tương đương với các loại thuốc chống viêm không kê đơn.
Châm cứu có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Tinh dầu
Một nghiên cứu năm 2013 đã thống kê việc giảm đau bụng kinh sau khi sử dụng tinh dầu để massage ở một nhóm sinh viên. Các nhà khoa học nhận thấy rằng, tình trạng đau bụng kinh đã giảm đáng kể ở nhóm sinh viên này. Bạn có thể sử dụng 5 giọt tinh dầu như: Oải hương, cây xô thơm, kinh giới,... trộn cùng khoảng 30ml dầu vận chuyển (dầu dừa, oliu, hạnh nhân,...) để massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt.
Trà thảo mộc
2 ly trà ấm mỗi ngày có thể giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các loại trà như: Hoa cúc, trà xanh, bạc hà,...
Thay đổi chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống phù hợp cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh đáng kể. Bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như: Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau củ màu xanh đậm, trái cây,… và bổ sung vitamin E, B1, B6, magie, kẽm, omega-3 vì những chất dinh dưỡng này có tác dụng giảm nồng độ prostaglandin trong cơ thể.
- Cà phê có thể làm cho tình trạng đau bụng kinh tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn cần tránh xa cà phê. Ngoài ra, những loại đồ uống có tính kích thích như soda, nước tăng lực,… cũng không tốt cho người bị đau bụng kinh. Thay vào đó, bạn hãy thử đổi sang các loại sinh tố từ rau quả, vừa giúp làm đẹp da, vừa khiến cơn đau bụng kinh dịu bớt.
Phụ nữ bị đau bụng kinh không nên uống cà phê
- Uống đủ 1,5 - 2l nước mỗi ngày để cơ thể thanh lọc tốt, tăng cường sức đề kháng.
- Cuối cùng, hãy giảm lượng muối tiêu thụ trong những bữa ăn hàng ngày, nên chế biến các món luộc thay vì xào nấu để hạn chế tình trạng giữ nước, khiến tình trạng đau bụng kinh trầm trọng thêm.
Bạn cũng có thể theo dõi thêm chuyên gia Nguyễn Đình Bách tư vấn cách giảm đau bụng kinh tại nhà trong video dưới đây!
>>> XEM THÊM: Đau bụng kinh dữ dội cần điều trị như thế nào?
Sản phẩm thảo dược giúp phòng ngừa và hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả
Những biện pháp giảm đau bụng kinh ở trên có thể đem lại những hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng có thể sử dụng. Vì vậy, một giải pháp an toàn hơn tại Việt Nam, được các chuyên gia đầu ngành tin tưởng, đó là sử dụng sản phẩm thảo dược để bảo vệ cơ quan sinh sản từ sâu bên trong, cải thiện tình trạng đau bụng kinh nguyệt hiệu quả. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm này tại Việt Nam là Phụ Lạc Cao EX.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX có thành phần chính là N-Acetyl L cysteine, kết hợp với cao đan sâm, hương phụ, đương quy, nga truật, cao sài hồ bắc có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giúp khí huyết lưu thông cũng như tình trạng lạc nội mạc tử cung. Không chỉ vậy, Phụ Lạc Cao EX còn hỗ trợ cải thiện tình trạng đau bụng của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh.
Đáng chú ý, nhờ chiết xuất từ những thành phần thảo dược mà Phụ Lạc Cao EX là sản phẩm an toàn, có thể sử dụng lâu dài và không để lại tác dụng phụ.
Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Chia sẻ của những người đã vượt qua tình trạng đau bụng kinh
Nhiều người đã sử dụng và cho kết quả tốt sau khi dùng Phụ Lạc Cao EX. Điển hình như trường hợp của chị Trương Thị Vân Nhung ở Lâm Đồng (Số điện thoại: 0869884076). Vì bị lạc nội mạc tử cung, chị Nhung đau bụng đến 20 ngày/tháng, đau cả trước và sau kỳ kinh nhưng đã vượt qua chỉ sau 2 tháng. Hãy cùng xem kinh nghiệm của chị Nhung qua video sau.
>>> XEM THÊM: Cách giảm đau bụng kinh của những người khác TẠI ĐÂY
Chuyên gia đánh giá như thế nào về Phụ Lạc Cao EX?
Sản phẩm Phụ Lạc Cao EX không chỉ được nhiều phụ nữ tin tưởng lựa chọn mà còn được giới chuyên gia đánh giá cao về công dụng hỗ trợ điều trị đau bụng kinh và cải thiện lạc nội mạc tử cung. Mời bạn cùng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh tư vấn cụ thể hơn trong video dưới đây:
>>> XEM THÊM: Phân tích của các chuyên gia về hiệu quả hỗ trợ điều trị đau bụng kinh của Phụ Lạc Cao EX TẠI ĐÂY
Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm cho mình cách giảm đau bụng kinh phù hợp. Để chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn, giúp cơ thể không còn khó chịu vì đau bụng kinh, đừng quên sử dụng Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày, bạn nhé!
Nếu có thắc mắc về cách giảm đau bụng kinh và đặt mua Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
Nguyễn Duyên
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
