Một trong những cách khá đơn giản để cải thiện triệu chứng đau bụng kinh mỗi khi đến kỳ hành kinh đó là thực hiện một tư thế nằm hợp lý. Một số tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh được bật mí trong bài viết sau đây sẽ giúp chị em thoát khỏi nỗi lo sợ khi đến ngày đèn đỏ.
Đau bụng kinh - Nỗi ám ảnh của phụ nữ
Đau bụng kinh là những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở phần bụng dưới, xảy ra trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt. Đi kèm với tình trạng này, có không ít chị em bị nôn ói, tiêu chảy, mặt mũi tái xanh trong kỳ kinh nguyệt. Cơn đau bụng kinh ở mỗi người thường không giống nhau. Một số chị em chỉ thấy đau âm ỉ, nhưng cũng có những người bị đau bụng kinh dữ dội, liên tục, lan xuống cả vùng đùi và lưng.
Đau bụng khi hành kinh là tình trạng có thể xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, thanh thiếu niên (người mới bắt đầu có kinh). Tuy nhiên, cũng có rất nhiều phụ nữ lớn tuổi mắc chứng đau bụng kinh. Theo một số thống kê, năm 1980, ở Trung Quốc có 33% người bị đau bụng kinh trong số 72.000 phụ nữ được điều tra. Trong đó, khoảng 13,6% phụ nữ gặp phải tình trạng này bị ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt.
Dù không nguy hiểm, nhưng đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh ở các bạn nữ tuổi dậy thì và phụ nữ tuổi sinh sản. Nó làm ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày của chị em.
Đau bụng kinh ở phụ nữ
>>>XEM THÊM: Các bài tập giảm đau bụng kinh tốt nhất hiện nay
Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh
Bên cạnh các phương pháp giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh như chườm ấm, massage, thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt thì việc áp dụng một tư thế ngủ hợp lý cũng sẽ giúp chị em cải thiện đáng kể tình trạng này. Dưới đây là 3 tư thế nằm mà các bác sĩ khuyên chị em bị đau bụng kinh nên áp dụng:
Nằm ngửa, kê gối dưới chân
Đây cũng là tư thế ngủ đem đến sự thoải mái, dễ chịu trong kỳ kinh. Nằm ngửa khi ngủ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng và đau bụng dưới ngày “đèn đỏ”. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối giữ cho cột sống của bạn thấp hơn, giúp đem đến sự thoải mái, phần cột sống bớt nhức mỏi, hạn chế cơn đau.
Tránh tư thế nằm sấp
Chị em thường chọn tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh, tránh bị ra quần, nhưng thực tế nằm sấp khi ngủ rất có hại. Khi nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống, thêm vào đó, tư thế này còn không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và sẽ làm ảnh hưởng đến tư thế đi đứng, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực, nhất là với những bạn gái tuổi dậy thì, làm cản trở lưu thông máu… Tư thế ngủ này cần tuyệt đối tránh, đặc biệt là khi đang bị đau bụng kinh.
Nằm nghiêng, co người
Đây là tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Nguyên nhân vì tư thế nằm này sẽ giúp cơ thể thư giãn các bó cơ vùng bụng, giảm đau bụng hiệu quả, không làm ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng, có giấc ngủ sâu hơn.
Tư thế nằm thoải mái sẽ giúp chị em giảm đau bụng kinh
Đau bụng kinh khiến bạn khổ sở, không thể làm được việc gì. Rong kinh 9 - 10 ngày làm sức khỏe bạn giảm sút. Bạn bàng hoàng khi phát hiện khối u lạc nội mạc tử cung và sợ phải phẫu thuật? Hãy gọi đến số tổng đài miễn cước 18006105 để được tư vấn ngay!
>>>XEM THÊM: Note ngay mẹo chữa rong kinh đơn giản ngay tại nhà bạn cần biết
Những lưu ý trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng kinh
Bên cạnh việc lựa chọn cho mình những tư thế nằm thoải mái, chị em cũng cần lưu ý một số điều sau để giảm cơn đau bụng kinh:
- Chọn lựa đồ ngủ rộng rãi, thoáng mát, đặc biệt là đồ lót, nên sử dụng loại có khả năng thấm hút tốt. Tránh dùng trang phục chật chội gây cản trở quá trình lưu thông máu, khó thấm hút mồ hôi.
- Có thể làm ấm bàn chân hoặc ngâm chân bằng nước nóng pha muối, gừng để ngủ ngon hơn.
Ngâm chân bằng nước nóng giúp khí huyết lưu thông, giảm đau bụng kinh
- Trong những ngày này, chị em cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động nặng để giảm bớt sự khó chịu.
- Vệ sinh sạch sẽ trong những ngày nguyệt san, thay băng vệ sinh khoảng 4 tiếng/lần.
- Chế độ ăn uống cần bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin, hạn chế thực phẩm cay, nóng, chất kích thích.
- Hạn chế stress, áp lực, mệt mỏi, giữ tâm trạng ổn định trong những ngày “đèn đỏ”.
Cải thiện tình trạng đau bụng khi hành kinh hiệu quả nhờ sản phẩm thiên nhiên Phụ Lạc Cao EX
Những tư thế ngủ trên có thể giúp chị em giảm cảm giác khó chịu do tình trạng đau bụng kinh, song trên thực tế, nếu chỉ thay đổi tư thế ngủ vẫn chưa đủ để cơn đau bụng kinh giảm nhanh hay biến mất hoàn toàn. Do đó, để cải thiện chứng đau bụng kinh hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm đau từ thiên nhiên. Giới chuyên gia đánh giá cao tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng đau bụng khi hành kinh của một số sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên. Tiêu biểu như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX mà phụ nữ Việt đang ngày càng tin tưởng lựa chọn.
Phụ Lạc Cao EX - Giải pháp từ thiên nhiên giúp cải thiện đau bụng kinh hiệu quả
Với thành phần chính là N-Acetyl L cysteine kết hợp cùng nhiều thảo dược, sản phẩm mang đến nhóm tác dụng:
Tác dụng bồi bổ, lưu thông khí huyết: Các thảo dược thiên nhiên (đan sâm, đương quy, hương phụ, nga truật, sài hồ bắc) có tác dụng trong việc tăng cường lưu thông khí huyết, bổ máu, kích thích ra kinh, mát gan nhuận khí,... từ đó giúp điều hoà nội tiết tố, ổn định chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Tác dụng tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, chống gốc tự do: Acid amin N-Acetyl-L-Cysteine, đan sâm, đương quy có tác dụng tăng cường chức năng chống oxy hóa, điều hoà nội tiết tố, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, giảm kích thước và làm giảm sự xâm lấn của các tế bào lạc nội mạc tử cung - một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau bụng kinh dữ dội.
Sản phẩm thiên nhiên Phụ Lạc Cao EX ra đời năm 2013, kế thừa những ưu điểm nổi trội của sản phẩm dạng cao lỏng trước đó đã được nghiên cứu lâm sàng tại các bệnh viện lớn của nước ta, được người bệnh tin dùng.
Để phòng ngừa và cải thiện đau bụng kinh an toàn, hiệu quả, chị em đừng quên sử dụng sản phẩm thiên nhiên Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày nhé!
Chia sẻ của người dùng
Nhiều người đã sử dụng và cho kết quả tốt sau khi dùng Phụ Lạc Cao EX. Điển hình như trường hợp của chị Phạm Thanh Thanh Nga ở TP. Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa (SĐT: 0977017676). Chị chia sẻ: “Tôi uống mỗi ngày 6 viên Phụ Lạc Cao EX, chia làm hai lần. Sau một tháng, các triệu chứng của tôi đã giảm đáng kể. Tuy vẫn còn đau nhưng tôi đã cảm thấy trong người dễ chịu hơn nên mừng lắm. Đến tháng thứ 6, các triệu chứng đau bụng hết hẳn. Tôi đi khám lại, kết quả siêu âm cho thấy, khối u đã teo nhỏ, cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn rất nhiều”.
Theo dõi thêm câu chuyện của chị Nga trong video sau:
>>> XEM THÊM: Chia sẻ của người dùng khác TẠI ĐÂY.
Đánh giá của chuyên gia
Các chuyên gia cũng đánh giá cao hiệu quả của sản phẩm thiên nhiên Phụ Lạc Cao EX trong hỗ trợ cải thiện đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung.
Phân tích về công dụng của các thành phần trong sản phẩm thiên nhiên Phụ Lạc Cao EX đối với bệnh lạc nội mạc tử cung, chuyên gia Lê Thị Thu Hà cũng có những đánh giá cụ thể như sau:
“Những thành phần trong sản phẩm thiên nhiên Phụ Lạc Cao EX có vai trò: Thứ nhất là chúng kháng viêm, nên giúp giảm đau - cải thiện triệu chứng đau bụng kinh ở phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Vai trò thứ hai là chúng chứa các chất chống oxy hóa, giảm gốc tự do, tăng cường miễn dịch. Vì vậy, sản phẩm này có thể giải quyết bệnh lạc nội mạc tử cung từ nguyên nhân tới triệu chứng”. Bạn có thể xem thêm phân tích của chuyên gia trong video dưới đây:
>>> XEM THÊM: Đánh giá của chuyên gia về công dụng của sản phẩm thiên nhiên Phụ Lạc Cao EX TẠI ĐÂY.
Nếu còn thắc mắc về các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hoặc muốn đặt mua sản phẩm thiên nhiên Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
Hồng Đăng
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
