12 cách hết đau bụng kinh cho chị em mỗi khi đến chu kỳ

Những cách hết đau bụng kinh phổ biến nhất hiện nay, bao gồm dùng thuốc giảm đau, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống điều độ,... Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn top 12 cách hết đau bụng nguyệt san nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả. Cùng tham khảo ngay nhé! 

Vì sao bạn bị đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt?

Nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bụng kinh là sự giải phóng quá mức chất prostaglandin khiến tử cung co bóp mạnh. Mặt khác, khi đến ngày hành kinh, các mạch máu cũng bị thiếu oxy, khí huyết ứ trệ, hệ miễn dịch suy giảm, tăng gốc tự do từ đó dẫn đến cơn đau vùng bụng dưới dữ dội. 

Ngoài nguyên nhân trên, tình trạng đau bụng kinh còn xuất phát từ một số bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm vùng chậu, đa nang buồng trứng,…

>>>XEM THÊM: Nguyên nhân lạc nội mạc tử cung mà bạn nên biết

Triệu chứng thường gặp khi bị đau bụng kinh

Theo chuyên gia, cơn đau bụng kinh thường có triệu chứng âm ỉ, đau quặn hoặc đau nhói ở vùng bụng dưới. Ngoài ra, phụ nữ bị đau bụng nguyệt san cũng có những biểu hiện khác như: Nhức đầu, buồn nôn, đau lưng/đùi, tiêu chảy, chướng bụng, chuột rút. 

Những triệu chứng trên có thể xảy ra không giống nhau ở mỗi người. Ngoài ra, mức độ đau bụng kinh cũng tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của người phụ nữ. 

dau-bung-kinh-thuong-co-trieu-chung-dau-nhoi-o-vung-bung-duoi

Đau bụng kinh thường có triệu chứng đau nhói ở vùng bụng dưới

Các cách hết đau bụng cho chị em khi đến chu kỳ

Hiện nay, có vô vàn cách hết đau bụng đến kỳ cho chị em tham khảo, chẳng hạn như sử dụng thuốc giảm đau, tập thể dục, chườm nóng, mát xa, ăn uống điều độ, dùng sản phẩm thảo dược,… Cụ thể: 

Cách hết đau bụng kinh nhanh chóng bằng thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau là một trong những cách hết đau bụng kinh mang lại hiệu quả tức thì. Bác sĩ thường khuyến nghị phụ nữ bị đau bụng kinh lựa chọn một số loại thuốc giảm đau sau đây: 

  • Thuốc kháng viêm non-steroid (NSAIDs): Giúp ức chế sự giải phóng chất prostaglandin trong kỳ kinh. Các thuốc NSAIDs giúp giảm đau bụng nguyệt san, bao gồm diclofenac, naproxen, ibuprofen và acid mefenamic. 
  • Paracetamol và caffeine: Là lựa chọn phù hợp cho những phụ nữ bị đau bụng kinh không thể dùng thuốc NSAIDs. 

Tuy nhiên, khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào, bạn cũng cần tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Việc uống quá liều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nguy hiểm cho gan, thận, dạ dày và các cơ quan khác. 

Thuoc-giam-dau-giup-giam-con-dau-bung-kinh-nhung-tiem-an-nhieu-tac-dung-phu 

Thuốc giảm đau giúp giảm cơn đau bụng kinh nhưng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ 

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh

Một cách hết đau bụng trong kỳ kinh được nhiều chuyên gia khuyến cáo áp dụng là tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Các động tác kéo dãn cơ bụng hoặc vùng lưng dưới giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cơn co bóp tử cung và cải thiện tâm trạng rất tốt. 

Các bài tập thể dục phù hợp cho người đau bụng kinh thường bao gồm đi bộ, yoga, thiền định,… giúp cơ thể giải phóng chất endorphin tự nhiên, có tác dụng giảm đau và chống lại tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ khi đến tháng. 

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong kỳ kinh nguyệt là điều vô cùng cần thiết, giúp chị em ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa và các tác nhân khác gây đau bụng kinh. Ngoài ra, phụ nữ khi đến tháng cần thay băng vệ sinh thường xuyên, tối thiểu 4 – 8 tiếng/lần. Chị em cũng nên tránh quan hệ trong những ngày “đèn đỏ” để phòng tránh nấm men, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. 

Chườm nóng bụng hoặc tắm nước ấm

Chườm nóng là một cách hết đau bụng kinh hiệu quả khác mà chị em nên tham khảo áp dụng. Nhiệt độ có thể giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, từ đó làm giảm cơn đau vùng bụng dưới nhanh chóng. Bạn có thể thực hiện chườm nóng bụng khoảng 20 – 30 phút/lần để làm dịu cơn đau nhức. Ngoài chườm nóng, phụ nữ bị đau bụng kinh cũng nên tắm nước ấm mỗi ngày để thư giãn các cơ căng thẳng và giảm các triệu chứng đau khó chịu. 

Chuom-nong-vung-bung-duoi-it-nhat-30-phut-giup-giam-dau-bung-kinh-hieu-qua

Chườm nóng vùng bụng dưới ít nhất 30 phút giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Xây dựng thói quen ăn uống hợp lý trong kỳ kinh nguyệt

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là chìa khóa quan trọng giúp phụ nữ nhanh chóng giải quyết tình trạng đau bụng kinh. Để giảm bớt cơn đau và những triệu chứng khó chịu khác, bạn nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều kẽm, vitamin B1, B6, magie, vitamin E, acid béo như rau xanh, cá hồi, hoa quả, các loại hạt,...

Ngoài ra, trong ngày “đèn đỏ”, chị em cũng nên tránh ăn nhiều thực phẩm tính hàn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất kích thích, nước uống có gas,... Thay vào đó, bạn nên uống các loại nước ép hoa quả hoặc nước ấm trước và trong kỳ kinh để giảm bớt cơn đau bụng. 

Mát xa nhẹ nhàng vùng bụng

Một cách hết đau bụng đến tháng khác là xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới. Bạn nên mát xa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ cùng với tinh dầu nóng để làm ấm, thúc đẩy lưu thông máu và giảm cơn co bóp tử cung.

Mat-xa-bung-duoi-nhe-nhang-theo-chieu-kim-dong-ho-giup-xoa-diu-nhung-con-dau-bung-kinh 

Mát xa bụng dưới nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ giúp xoa dịu những cơn đau bụng kinh 

Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc

Các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng kinh nguyệt sẽ được giảm thiểu đáng kể bằng cách uống nước ấm và các loại trà (gừng, thì là, hoa cúc) thường xuyên. Bởi chúng giúp thư giãn cơ bắp và tăng lưu lượng máu, nhờ đó mà cơn đau bụng kinh được xoa dịu nhanh chóng. 

Điều chỉnh tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Một trong những cách hết đau bụng kinh được nhiều chuyên gia khuyến nghị là điều chỉnh tư thế nằm ngủ phù hợp. Dưới đây là những tư thế nằm giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả, bao gồm: 

  • Tư thế nằm ngửa: Đây là tư thế đơn giản nhất, bạn có thể nằm ngửa kết hợp với động tác mát xa vùng bụng dưới nhẹ nhàng. 
  • Tư thế trẻ em: Bạn sẽ nằm nghiêng, người hơi gập về phía trước và lưng tựa gối giống như một đứa trẻ đang ngủ. 
  • Tư thế bào thai: Bạn sẽ nằm nghiêng, cuộn người lại giống thai nhi trong bụng mẹ và 2 chân khép vào nhau. 

Hạn chế thức khuya và ngủ đủ giấc

Trong những ngày nguyệt san, chị em nên tạo thói quen đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya và cố gắng ngủ đủ giấc để giảm tần suất cơn đau bụng kinh. Theo nghiên cứu, ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm giúp tinh thần tỉnh táo, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi và ngăn chặn những tác nhân kích hoạt cơn đau bụng tới tháng ở nữ giới. 

Ngu-du-giac-trong-ngay-hanh-kinh-giup-phu-nu-day-lui-con-dau-vung-bung-duoi

Ngủ đủ giấc trong ngày hành kinh giúp phụ nữ đẩy lùi cơn đau vùng bụng dưới 

Uống nhiều sữa hoặc sữa chua giúp đẩy lùi cơn đau bụng kinh

Một số nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, những phụ nữ bổ sung khoảng 1200mg canxi/ngày có thể giảm 30% cơn đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung khoảng 500mg canxi/ngày. Do đó, bạn cần tăng cường tiêu thụ sữa hoặc sữa chua trong kỳ hành kinh để làm giảm cơn đau bụng dưới và các vấn đề tiêu hóa khác. 

Ăn trứng gà và ngải cứu

Trứng gà – Ngải cứu là sự kết hợp hoàn hảo cho những người thường xuyên bị đau bụng đến tháng. Trứng gà sau khi luộc chín, bóc sạch vỏ, đun cùng với ngải cứu và cho thêm gia vị vừa vặn để thưởng thức. 

Cách hết đau bụng kinh bằng sản phẩm thảo dược Phụ Lạc Cao EX

Ngoài những biện pháp trên, các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên sử dụng sản phẩm thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên để tác động được vào nguyên nhân gốc rễ dẫn đến cơn đau bụng kinh. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX. 

Sản phẩm Phụ Lạc Cao EX có chứa thành phần chủ đạo là chất N-Acetyl L-Cysteine (NAC). Qua nhiều kết quả nghiên cứu tại một số nơi trên thế giới đã cho thấy hợp chất NAC có khả năng bài trừ gốc tự do, hỗ trợ tăng sức đề kháng, cải thiện bệnh lạc nội mạc tử cung và đẩy lùi chứng đau bụng kinh hiệu quả. 

Phu-lac-cao-EX-giup-ho-tro-day-lui-an-toan-va-hieu-qua-chung-dau-bung-kinh 

Phụ lạc cao EX giúp hỗ trợ đẩy lùi an toàn và hiệu quả chứng đau bụng kinh 

Không những vậy, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX còn có sự góp mặt của các thảo dược quý trong đông y như: 

  • Đan sâm: Có tác dụng thông kinh lạc, cải thiện tuần hoàn máu, chủ trị cho các tình trạng rối loạn kinh nguyệt, hành kinh đau bụng. 
  • Sài hồ bắc: Vị thuốc này thường được sử dụng để điều trị cho chứng đau bụng kinh, vô kinh, bế kinh hoặc kinh nguyệt không đều. 
  • Đương quy: Có tác dụng hoạt huyết, bổ huyết, điều huyết, thống kinh và chủ yếu được sử dụng để điều trị tình trạng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng nguyệt san,… 
  • Nga truật: Thường được dùng để chữa đau bụng kinh, máu kinh vón cục,... 
  • Hương phụ: Giúp giảm đau, ức chế cơn co bóp tử cung và điều hòa hormone trong cơ thể nữ giới. 

Với sự kết hợp hài hòa giữa hợp chất N-Acetyl L-Cysteine và các thành phần thảo dược quý trên trong cùng một viên nén, sản phẩm Phụ Lạc Cao EX có thể giúp chị em sớm khắc phục được tình trạng đau bụng kinh.

Có vô vàn cách hết đau bụng kinh mà chị em có thể tham khảo, chẳng hạn như tập thể dục, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý,… Ngoài ra, để cơn đau bụng đến tháng không còn làm phiền đến cuộc sống thường ngày, bạn cũng nên kết hợp sử dụng kết hợp sản phẩm thảo dược Phụ Lạc Cao EX nhé! Mọi thắc mắc bạn vui lòng để lại số điện thoại bên dưới bài viết để được tư vấn miễn phí.

>>>XEM THÊM: 10 cách chữa đau bụng kinh tại nhà hiệu quả tức thì

Tài liệu tham khảo:

https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-get-rid-of-cramps 

https://www.onhealth.com/content/1/menstrual_period_cramps 

https://www.everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-period-cramps/ 

phu-lac-cao-ex



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích