Vân Anh
Các bạn gái thường rất ái ngại khi đến chu kì kinh nguyệt. Hiện tượng đau bụng kinh khiến chị em căng thẳng nhất. Ngoài đau bụng kinh thì các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau lưng, mệt mỏi cũng xuất hiện. Trong giai đoạn này việc ăn, uống cần được chú ý, đau bụng kinh không nên ăn gì, nội dung dưới đây giúp cho bạn nữ có thêm nhiều thông tin bổ ích
Đau bụng kinh không nên ăn đồ lạnh
Khi đến chu kì kinh nguyệt cơ thể mất một lượng máu làm giảm sức khỏe cũng như sức đề kháng của cơ thể, do đó cơ thể dễ mệt mỏi hơn. Cộng với tình trạng co thắt tử cung đẩy máu kinh ra ngoài dẫn đến những cơn đau bụng kinh. Cơ thể mệt mỏi, mất máu, huyết áp sẽ hạ, cơ thể lúc này bị lạnh. Khi cơ thể lạnh, mệt các cơn đau càng trở nên dữ dội hơn và trường hợp đau bụng kinh không ngoại lệ. Do đó việc giữ ấm cho cơ thể trong những ngày này rất cần thiết, chị em cần lưu ý.
Các thực phẩm lạnh nên tránh sử dụng trong những ngày này. Các món ăn như kem, nước đá, nước lạnh... tuyệt đối không nên sử dụng khi đang có kinh nguyệt.
Rất nhiều trường hợp cho rằng, kem hay đồ lạnh có tác dụng với các cơn đau nhưng cần phân biệt các cơn đau do tác động bên ngoài làm da trầy xước, để lại vết thương hay những trường hợp đau do phẫu thuật thì đây là một biện pháp đơn giản để làm sảng khoái thần kinh và giảm đau. Với đau bụng kinh thì cơ thể mệt mỏi, mất sức và thân nhiệt giảm thì càng lạnh cơn đau càng gia tăng.
Khi đến chu kì kinh nguyệt dù trời nóng hay thói quen tắm nước lạnh bạn cũng không nên sử dụng nước lạnh khi tắm. Nên tắm với nước ấm để giảm cơn đau bụng kinh và giúp hồi phục sức khỏe. Cũng không nên để cơ thể bị lạnh trong những ngày "đèn đỏ" để hiệu quả trong phòng tránh tình trạng đau bụng kinh.Các biện pháp như uống nước ấm, chườm ấm hay ăn canh bổ dưỡng ấm rất tốt cho chị em gái đang đối diện với những ngày này.
Đau bụng kinh không nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, axit
Chất béo trong thức ăn kích thích một số cơ quan thụ cảm trong dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy trướng bụng.
Thức ăn ngọt chứa nhiều đường tinh luyện sẽ làm tăng lượng insulin và dẫn đến sự biến động trong lượng đường huyết
Thực phẩm chua chứa nhiều axit có khả năng làm axit trào ngược sẽ khiến chứng rối loạn tiêu hóa của cơ thể bạn thêm trầm trọng, lâu lành hơn
Thực phẩm chế biến sẵn với hạn sử dụng lâu thường chứa nhiều chất phụ gia chất bảo quản gây đầy hơi, khó tiêu.
Chính vì vậy khi bị đau bụng bạn nên tránh xa những thực phẩm
Đau bụng kinh không nên uống loại nước uống có nhiều cafein, cồn
Như nhiều loại thực phẩm khác trong danh sách này, đồ uống có cồn như rượu, bia có thể lầm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Chúng có chứa các chất hóa học khó chuyển hóa, gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
Lý do khiến những người đau bụng nhạy cảm hơn với chocolate và cà phê là chúng ảnh hưởng đến các cơ thực quản và gây ra chứng trào ngược. Hơn nữa caffeine sẽ làm bạn bị tiêu chảy. Và như đã giải thích ở trên, chocolate chứa sữa cũng có thể khiến bạn khó tiêu
Thu Phong
