Trong cuộc đời phụ nữ trải qua hai cột mốc thay đổi về nội tiết sinh dục đó là thời kỳ dậy thì và thời kỳ tiền mãn kinh. Khi bước vào tuổi dậy thì, đây là thời điểm cơ thể bắt đầu phát triển toàn diện nhưng khi bước sang độ tuổi mãn kinh thì ngược lại hoàn toàn. Bước vào thời kỳ mãn kinh, chức năng buồng trứng suy giảm dẫn đến sự mất cân bằng của nội tiết tố (estrogen) nên cơ thể sẽ có sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt, tâm lý, cân nặng… Trong đó, cân nặng là một vấn đề phổ biến mà nhiều chị em phải đối mặt, trung bình tăng khoảng 2-3kg nhưng có người tăng 4-6kg hoặc hơn. Để cải thiện vấn đề này chị em có thể áp dụng các biện pháp dưới đây.
Kiểm soát dinh dưỡng tốt giúp chị em kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng trong thời kỳ tiền mãn kinh
Ăn điểm tâm sáng bằng trứng: trứng được xem là loại thức ăn có tỷ lệ giá trị dinh dưỡng cân đối, có đủ chất đạm, chất béo, vitamin (A, D, K, nhóm B…), khoáng chất (sắt, đồng, kẽm…),… Do đó, việc ăn sáng bằng trứng có thể cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể, giúp chị em có cảm giác no lâu hơn, giảm nhu cầu ăn bữa phụ trong buổi sáng.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: rau xanh, hoa quả là những thực phẩm được biết đến là giàu chất xơ, ít hàm lượng calo và carbohydrate nên ngoài tác dụng cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể thì còn là cung cấp nhiều chất xơ… Vì thế, để kiểm soát cân nặng trong thời gian tiền mãn kinh chị em nên ưu tiên sử dụng những loại hoa quả, rau xanh ít calo như: loại rau có lá màu xanh đậm (cải xoăn, rau bina, rau muống, rau chân vịt… ), các loại đậu (đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ…), khoai tây, cà rốt, cam, bưởi….
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát
cân nặng trong thời kỳ tiền mãn kinh
Quả hạch: là các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ… các nhà nghiên cứu cho biết trong quả hạch có chứa hàm lượng chất béo lớn nhưng những người thường xuyên ăn lại không bị tăng cân và một số chất béo từ quả hạch được bài tiết ra ngoài chứ không bị hấp thụ vào cơ thể. Và một số nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng cơ thể không thể hấp hết 30% hàm lượng chất béo có trong quả hạch, tùy thuộc vào loại quả là gì và mức độ nhai ra sao. Do đó, quả hạch có thể được xem là một món ăn vặt cho chị em trong độ tuổi tiền mãn kinh, ngoài ra các loại quả hạch còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chính vì thế chị em có thể bổ sung khoảng 30g/ngày (nên ăn những hạt không có ướp muối)….
Uống đủ nước: nước giúp chất xơ di chuyển dễ dàng hơn qua đường tiêu hóa, giúp cung cấp đủ dịch thể cho các hoạt động chức năng và có thể giúp giải quyết tình trạng bốc hỏa cho cơ thể. Để đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể, chị em nên uống khoảng 1,5 lít – 2 lít nước/ngày.
Ăn sữa chua: chứa rất nhiều lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa và giàu canxi, để tránh tăng cân chị em nên lựa chọn những sản phẩm của sữa chua không béo hoặc ít béo, có hàm lượng đường thấp.
Phụ Lạc Cao EX, giải pháp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của tiền mãn kinh
Kiểm soát chế độ dinh dưỡng phù hợp, thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp hỗ trợ chị em kiểm soát tốt cân nặng của mình, đồng thời đem lại một tâm trạng thoải mái hơn. Bên cạnh đó, để giúp hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra chị em nên kết hợp sử dụng thêm những sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược như viên nén Phụ Lạc Cao EX.
Sản phẩm với các thành phần như hương phụ, sài hồ bắc, đan sâm, nga truật, đương quy có tác dụng hạ nhiệt, lưu thông khí huyết, bổ khí, điều hòa miễn dịch, an thần, điều hòa nội tiết, giảm đau, chống viêm; cùng với N-Acetyl L-Cystein là một chất chống oxy hóa mạnh, giảm gốc tự do, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Tất cả những thành phần này đã được kết hợp với nhau và tạo nên một công thức toàn diện giúp làm giảm các triệu chứng trong thời gian tiền mãn kinh, giảm đau vùng bụng dưới, kinh ra ít, ra nhiều, vón cục, đau bụng kinh….
Tác dụng của Phụ Lạc Cao EX còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người
Có thể thấy rằng, bước vào độ tuổi tiền mãn kinh thì tâm lý, nội tiết… của chị em bị thay đổi nhiều, thay vì chối từ thì chị em hãy đón nhận với một thái độ tích cực, điều này có thể có ích cho chị em rất nhiều. Thường xuyên vận động thể thao, chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp sử dụng viên nén Phụ Lạc Cao EX sẽ giúp chị em có một tinh thần thoải mái hơn, cải thiện giấc ngủ vào ban đêm, giảm tình trạng bốc hỏa…. trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Nếu còn vấn đề gì thắc mắc cần giải đáp chị em vui lòng liên hệ đến số điện thoại 0917 227 216.
Lạc An
