Tập thể dục giúp cơ thể duy trì một sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái từ đó có thể học tập tốt, lao động tốt và tham gia các hoạt động của đoàn thể một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, khi luyện tập thể dục, sẽ giúp cơ thể sản xuất ra một chất gọi là endorphins, chất này có tác dụng giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm hưng phấn hơn, đồng thời điều này cũng giúp giảm đau bụng kinh khi hành kinh.
Một số thông tin liên quan đến việc tập thể dục giúp giảm đau bụng kinh
1. Tập thể dục có giúp giảm đau bụng kinh không?
Một nghiên cứu được thực hiện ở 40 phụ nữ trong độ tuổi trong khoảng từ 18-25 bị chứng đau bụng khi hành kinh và chia làm 2 nhóm: 1 nhóm thực hiện các bài tập thể dục, mỗi tuần tập khoảng 3 lần, thời gian mỗi lần tập khoảng 1 giờ và kéo dài liên tục khoảng 2-3 chu kỳ kinh; nhóm còn lại thì không thực hiện bất cứ các bài tập thể dục nào. Kết quả cho thấy, ở nhóm tập thể dục thì tình trạng đau bụng kinh được cải thiện đáng kể, và họ không cần phải dùng thêm thuốc để giảm đau so với nhóm không tập luyện.
2. Tập thể dục có làm cho tình trạng đau bụng diễn ra thêm trầm trọng?
Tập thể dục đều đặn giúp tinh thần được thoải mái, cải thiện hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức khỏe, ngoài ra còn giúp cơ thể sản sinh ra các loại hormone như serotonin (được mệnh danh là hormone hạnh phúc), dopamine (tạo cảm giác dễ chịu), oxytocin (là hormone tượng trưng cho tình yêu) và endorphins (đây được xem là một liều thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể). Vì thế khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản sinh ra những hormone có lợi, điều này giúp tinh thần lạc quan, vui vẻ, đồng thời giúp xoa dịu chứng đau bụng kinh chứ không làm tình trạng đau bụng diễn ra thêm trầm trọng hơn.
3. Một số động tác đơn giản giúp giảm đau bụng khi hành kinh là gì?
Khi bị đau bụng kinh, tùy theo mức độ và tình trạng đau chị em có thể lựa chọn một số bài tập phù hợp để giảm đau như sau: nằm xuống sàn nhà sao cho mông càng sát tường càng tốt, đồng thời dựa vào vách tường nâng hai chân lên cao tạo ra một góc 90 độ, sau đó từ từ mở rộng chân ra hai bên, giữ tư thế này khoảng 1 – 2 phút rồi khép chân trở lại vị trí ban đầu, có thể áp dụng bài tập này khoảng 15 – 20 phút/ngày. Hoặc ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế, từ từ cúi lưng xuống sao cho tay chạm với mắt cá chân, giữ tư thế này khoảng vài phút rồi trở lại vị trí ban đầu, có thể thực hiện động tác này khoảng 15 – 20 phút.
Tập thể dục giúp giảm đau bụng kinh
4. Khi đang hành kinh có nên tập thể dục
Tăng cường vận động thể dục hằng ngày kể cả những ngày hành kinh, điều này sẽ giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả. Thay vì vận động mạnh, chị em có thể lựa chọn bài tập đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút, điều này sẽ giúp cơ thể tăng sản xuất ra chất endorphins giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh.
Sử dụng bài thuốc thảo dược điều trị đau bụng kinh
Ngoài vận động thể dục điều độ mỗi ngày chị em cũng nên bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, thăm khám sản phụ khoa định kỳ để nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, chị em kết hợp sử dụng thêm những bài thuốc thảo dược để điều trị và giảm đau bụng kinh hiệu quả, đi đầu trong các bài thuốc hiện nay đó là cao thuốc Phụ Lạc Cao.
Được chiết xuất hoàn toàn từ những thảo dược thiên nhiên, Phụ Lạc Cao đã được sử dụng hơn 1000 bệnh viện lớn nhỏ ở Trung Quốc, đồng thời các nhà khoa học đã có những nghiên cứu về tác dụng hiệu quả trong điều trị đau bụng kinh. Tại Việt Nam, cao thuốc Phụ Lạc Cao cũng đã có nhiều công trình nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả, như tại Trường Đại học Y Hà Nội do PGS.TS Lê Thị Hiền làm chủ nhiệm đề tài. Kết quả nghiên cứu được thực hiện trên 60 bệnh nhân cho thấy: 90% bệnh nhân giảm đau bụng kinh hoàn toàn, 51,7% bệnh nhân hết hẳn đau bụng kinh, 80% được duy trì sau khi ngừng điều trị 2 tháng… Để hiểu rõ hơn về kết quả nghiên cứu xin mời quý vị theo dõi đoạn clip do PGS.TS Lê Thị Hiền trực tiếp đánh giá như sau:
PGS.TS Lê Thị Hiền đánh giá tác dụng hiệu quả của Phụ Lạc Cao
Bên cạnh đó, Phụ Lạc Cao nhiều năm liền còn được vinh dự trao tặng các giải thưởng uy tín, tiêu biểu như giải thưởng “Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng” do Hội Khoa Học và Công Nghệ Lương Thực – Thực Phẩm Việt Nam đã tổ chức lễ trao tặng vào 11/2015 vừa qua.
Qua đó có thể thấy Phụ Lạc Cao có tác dụng rất hiệu quả trong điều trị chứng đau bụng khi hành kinh, an toàn, không có tác dụng phụ ảnh hưởng sức khỏe, do đó chị em hoàn toàn an tâm khi sử dụng lâu dài.
Đan Đan
