Vân Anh
Đau bụng kinh là vấn đề thường gặp mà chị em phải đối mặt vào mỗi chu kì hằng tháng. Làm sao để giảm bớt tình trạng này luôn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Có nhiều phương pháp giảm đau như dùng thuốc hay các biện pháp dân gian như chườm nóng, massage bụng v.v… bên cạnh đó chị em cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng vì chúng có thể giúp chị em giảm đau trong ngày “đèn đỏ".
Thực phẩm cần bổ sung trong đau bụng kinh.
6 món ăn dưới đây cần thêm vào thực đơn hằng ngày để giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh.
1. Đau bụng kinh nên ăn nhiều trái cây tươi.
Ai cũng biết trong trái cây tươi chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe, việc ăn nhiều trái cây tươi không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho chu kì kinh đặc biệt là ăn trước và sau khi hành kinh. Vì trái cây giúp cân bằng hệ thống tiêu hóa cho cơ thể, khi hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt sẽ đảm bảo được rằng bạn không phải chịu những cơn đau bụng kinh. Chính vì vậy hãy tận dụng ăn nhiều trái cây trước khi đến tháng.
2. Bổ sung ngũ cốc.
Cũng như trái cây tươi, ngũ cốc cũng giúp bạn duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh vì trong ngũ cốc có nhiều chất xơ đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đóng vai trò gián tiếp trong việc giảm đau bụng kinh.
3. Ăn thịt đỏ.
Trong các ngày hành kinh, phụ nữ mất một lượng máu và sẽ mất rất nhiều sắt, vì vậy bạn cần bổ sung sắt để bù đắp lại lượng đã mất, tránh các triệu chứng của thiếu sắt. Trong thịt nạc, nhất là thịt đỏ có chứa nhiều sắt nên có thể bổ sung sắt thông qua thịt.
4. Các loại rau có màu xanh.
Trong rau xanh có nhiều sắt và chất xơ nên rất hữu ích cho cơ thể, giúp điều hòa kinh nguyệt. Rau xanh không chỉ tốt cho phụ nữ trong chu kì kinh mà cả những ngày thường chị em cũng cần bổ sung nhiều rau xanh để cơ thể tiêu hóa tốt hơn, da dẻ hồng hào.
5. Nên ăn các loại họ đậu.
Cũng như thịt, đậu cũng chứa nhiều sắt tốt cho chu kì kinh nguyệt, trong những ngày này bạn có thể bổ sung các loại đậu như đậu tương, đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh… ngoài cung cấp sắt ra thì nó cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh trong ngày “ ấy”
6. Thực phẩm chua.
Các loại thực phẩm chua sẽ giúp giảm sự co bóp của cổ tử cung trong chu kì kinh, chính vì vậy trong đau bụng kinh chị em có thể khắc phục tình trạng đau bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như sữa chua, canh chua hay các loại trái cây có tính chất chua… nhưng bạn cũng chú ý là không nên quá lạm dụng nó vì có thể gây hại cho dạ dày.
Ngoài việc giảm đau bằng thực phẩm, để bệnh không tái phát thì bạn có thể chọn cho mình một loại sản phẩm được bào chế từ thiên nhiên có tác dụng trị đau bụng kinh như cao thuốc Phụ Lạc Cao. Với thành phần chính là nga truật (nghệ đen) giúp lưu thông khí huyết, điều kinh, giảm đau kết hợp với các thảo dược quý khác như tam thất, sài hồ có tác dụng điều hòa miễn dịch; đan sâm, xích thược, đương qui,…có tác dụng hành khí, hoạt huyết, chống viêm, tán ứ. Phụ Lạc Cao có tác dụng thông kinh, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau vùng bụng dưới, hiệu quả trong điều trị đau bụng kinh và ngăn ngừa tái phát.
Tác dụng của Phụ Lạc Cao đã được chứng minh qua nghiên cứu tại Đại học Y Hà Nội trên 60 sinh viên nữ bị ĐBK trong thời gian 3 tháng. Kết quả cho thấy: 90% trường hợp giảm ĐBK; 100% đối tượng sau điều trị có kinh nguyệt hết vón cục; thuốc không ảnh hưởng tới chức năng gan, thận và cơ quan tạo máu.
Trên đây là những thực phẩm nên ăn vào ngày " đèn đỏ" giúp giảm đau bụng kinh. Nếu các bạn có vấn đề gì thắc mắc về bệnh thì gọi cho chúng tôi theo số 0917.227.216 để được tư vấn và giải đáp.
Thu Hương.
