Ăn và sinh hoạt đúng cách giúp giảm đau bụng kinh.

Sự xuất hiện của những cơn dau bung kinh vào mỗi tháng khi có kinh nguyệt ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và công việc của chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để chữa đau bụng kinh đơn giản nhất? Dưới đây là bí quyết giúp chị em giảm cơn đau bụng kinh từ chế độ ăn uống.

Trước khi đến chu kì kinh nguyệt từ 3 – 5 ngày bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu. Tránh thực phẩm tươi sống, thực phẩm nhiều gia vị hay những thực phẩm lạnh có thể kích thích tử cung, ống dẫn trứng hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau bụng.

- Nên ăn thực phẩm chua: Những thực phẩm có hương vị chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua... là những thực phẩm viện trợ tốt trong việc giảm cơn đau do kinh nguyệt.

- Thường xuyên tiêu thụ trái cây và rau củ: Thường xuyên tiêu thụ một số loại trái cây và rau quả giúp lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể. Giữ chế độ ăn uống cân bằng giữa thức ăn mặn và ngọt vì chúng có thể gây đầy hơi. Nếu được hãy ăn thành nhiều bữa cho dễ tiêu hóa.

- Bổ sung vitamin: Chị em nên dùng vitamin tổng hợp liều thấp để làm giảm các cơn đau khó chịu.

- Bổ sung các khoáng chất: Bổ sung các khoáng chất như canxi, kali và magiê khoáng sản cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Magnesium cũng rất quan trọng, bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nên tăng cường lượng canxi và magie trong giai đoạn trước và trong khi kinh nguyệt.

 

Bổ sung Vitamin tổng hợp giúp giảm đau bụng kinh

 

- Tăng cường các bài tập thể dục thể chất phù hợp

- Tránh lao động nặng nhọc và tăng cường các bài tập tập thể dục phù hợp có thể giúp làm giảm bớt triệu chứng của đau bụng kinh.

Nguồn: Sưu tầm.



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích