Tiền mãn kinh là thời kỳ chị em gặp rất nhiều triệu chứng khó chịu, đánh dấu sự chuyển tiếp sang giai đoạn mãn kinh. Chính vì vậy, câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì để cải thiện những vấn đề khó chịu trong giai đoạn này là thắc mắc của nhiều người. Đừng bỏ lỡ những thông tin cần thiết trong bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời, bạn nhé!
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là khoảng thời gian mà cơ thể phụ nữ bắt đầu quá trình chuyển đổi tự nhiên đến kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của tuổi sinh sản. Thông thường, bước vào độ tuổi 40, những bất thường kinh nguyệt sẽ xuất hiện báo hiệu thời kỳ tiền mãn kinh. Thế nhưng ở một số người, sự thay đổi này diễn ra khá sớm khi chỉ mới 30 tuổi. Thời kỳ tiền mãn kinh có thể ngắn từ 5 - 7 tháng, dài 1 - 2 năm, thậm chí kéo dài hơn 10 năm. Khi không có kinh nguyệt trong suốt 1 năm, bạn đã chính thức đến tuổi mãn kinh và thời kỳ tiền mãn kinh kết thúc.
Tiền mãn kinh khiến chị em bị rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi
Ở thời điểm tiền mãn kinh, chị em gặp phải rất nhiều vấn đề cả về chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe, tâm sinh lý. Lúc này, hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khiến kinh nguyệt không đều, rong kinh, máu kinh vón cục,... Những biểu hiện khác bao gồm: Bốc hỏa, hay cáu gắt, mất ngủ, đổ mồ hôi, rối loạn vận mạch (tim đập nhanh),… Nguyên nhân của tình trạng này được giải thích như sau:
- Theo y học hiện đại, bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố nữ quan trọng là estrogen, progesterone giảm dần về số lượng và chất lượng. Từ đó dẫn đến những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến những hoạt động khác của cơ thể nên có thể tác động tiêu cực tới sắc đẹp, tâm trạng.
- Còn theo y học cổ truyền, khi tới tuổi tiền mãn kinh, khí huyết kém lưu thông (khí huyết ứ trệ), khiến chu kỳ kinh nguyệt xảy ra những bất thường. Khi khí huyết lưu thông kém cũng làm hoạt động của các cơ quan trong cơ thể không hoạt động tốt, dẫn tới thay đổi xấu về tâm trạng, sức khỏe,...
>>> XEM THÊM: Rối loạn kinh nguyệt có thể tiềm ẩn các nguy cơ làm giảm tuổi thọ
Tiền mãn kinh gây ra những ảnh hưởng gì?
Có thể thấy, do thay đổi về nội tiết tố, cũng như bởi khí huyết kém lưu thông mà phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp phải những triệu chứng vô cùng khó chịu cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Do đó, tiền mãn kinh gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới công việc, cuộc sống của các chị em. Chẳng hạn như:
- Khó ngủ, mất ngủ, bốc hỏa, đổ mồ hôi kéo dài có thể khiến chị em mệt mỏi, khó tập trung vào công việc.
Phụ nữ tiền mãn kinh luôn cảm thấy bốc hỏa, khó chịu
- Thường xuyên gặp các vấn đề về âm đạo và tiết niệu do nồng độ estrogen sụt giảm, dễ bị nhiễm khuẩn âm đạo hoặc đường tiết niệu hơn. Các bệnh lý này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ của chị em.
- Trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em thường hay cáu kỉnh, dễ khóc, thường ngại “gần gũi” với chồng do âm đạo khô, viêm nhiễm phụ khoa,... Những thay đổi này sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới hạnh phúc gia đình, tăng nguy cơ bị trầm cảm.
- Những thay đổi khác: Một số chị em có thể hay quên hoặc khó tập trung. Nhiều trường hợp thấy kích thước vòng eo ngày càng tăng, các khớp và cơ bắp cứng, đau nhức. Đặc biệt, chị em cũng tăng nguy cơ bị loãng xương, bệnh tim mạch, tăng huyếp áp,… trong giai đoạn tiền mãn kinh.
>>> XEM THÊM: 3 câu hỏi về rối loạn kinh nguyệt trong thời kỳ tiền mãn kinh
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?
Như đã khẳng định ở trên, phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp phải những triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Do đó, tìm kiếm biện pháp để cải thiện, giảm nhẹ những triệu chứng này luôn là mong mỏi của nhiều người. Trong đó, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng, có tác dụng giúp hạn chế những ảnh hưởng của giai đoạn tiền mãn kinh. Dưới đây là một số thực phẩm mà phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung, bao gồm:
Black cohosh
Black cohosh (cây thiên ma) là một loại thảo dược có nguồn gốc xuất xứ ở Đông Bắc Mỹ, chiều cao có thể đạt đến 60 - 120cm. Thảo dược này đã được biết đến từ hàng nghìn năm nay với công dụng trị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh. Hiện nay, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, black cohosh có tác dụng tăng cường lượng estrogen cho cơ thể. Vì vậy giúp giảm tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tâm trạng, giảm khô âm đạo, tăng ham muốn ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Cây thiên ma giúp cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh
Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh có thể đun sắc từ 1,000mg – 1,500 mg rễ và thân dưới thảo dược này rồi lấy nước uống mỗi ngày.
Hạt lanh
Hạt lanh hơi lớn hơn hạt vừng, có vỏ cứng trơn, sáng, màu vàng sậm đến nâu đỏ. Trong hạt lanh chứa chủ yếu là omega-3 axit béo, lignin, chất xơ, protein và các loại vitamin, khoáng chất. Theo Karyn Duggan - chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại Trung tâm One Medical Group (Hoa Kỳ), những axit béo thiết yếu trong hạt lanh có tác dụng giảm viêm, cải thiện triệu chứng trầm cảm, cáu gắt. Với hương vị béo ngậy, lignin là chất dẫn truyền quan trọng của chuyển hóa hormone, duy trì sự cân bằng estrogen và testosterone.
Hạt lanh cũng rất tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh
Nếu phụ nữ tuổi mãn kinh sử dụng hạt lanh thường xuyên, các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi, khô âm đạo sẽ giảm đáng kể.
Các loại đậu
Theo bác sĩ Y khoa Tự nhiên Eric Matluck tại Trung tâm Chăm sóc sức khỏe One Medical Group- San Francisco, Hoa Kỳ thì một số triệu chứng khiến phụ nữ khó chịu trong thời kỳ mãn kinh là tình trạng thiếu hụt estrogen. Một chế độ ăn giàu phytoestrogen có thể giúp phụ nữ bù đắp lại lượng estrogen. Phytoestrogen là chiết xuất tự nhiên có nguồn gốc thực vật, chứa trong các thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như: Đậu nành, đậu xanh, đậu tương,... Các nghiên cứu khoa học cho thấy, phytoestrogen có tác dụng như estrogen, hạn chế các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh rất tốt.
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung các chế phẩm từ đậu
Vì vậy, bạn có thể bổ sung thực phẩm chế biến từ các loại đậu để hạn chế những triệu chứng tiền mãn kinh.
Nhân sâm
Một vài nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy các loại nhân sâm có thể cải thiện các triệu chứng của phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, giúp tăng cường tâm trạng và cải thiện giấc ngủ, giảm tình trạng bốc hỏa, mất ngủ rất tốt.
Cụ thể, nhân sâm giúp tăng hormone estrogen được sản xuất ở buồng trứng, cải thiện những bất thường trong chu kỳ kinh. Ngoài ra, nhân sâm giàu chất chống oxy hóa, làm giảm sự phát triển của nếp nhăn, mờ vết thâm nám, giúp cải thiện nhan sắc của phụ nữ tiền mãn kinh.
Mận khô
Ai cũng biết canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Đa số phụ nữ tuổi tiền mãn kinh thiếu hụt estrogen, dẫn đến loãng xương thường bổ sung canxi qua thực phẩm hay viên nén dạng thuốc,... Tuy nhiên, ít người biết rằng, boron cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu khác, tập trung nhiều trong xương, giúp xương chắc khỏe, ngăn cản sự tiêu xương và giảm thiếu hụt khoáng chất. Trong khi đó, quả mận khô chứa đến 2,7mg/ 100g lượng chất này, sẽ giúp bạn giảm các cơn bốc hỏa, nóng trong người, hạn chế nguy cơ loãng xương trong giai đoạn tiền mãn kinh.
>>> XEM THÊM: Pycnogenol làm giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh
Sản phẩm thảo dược hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả, an toàn
Có thể thấy, các triệu chứng tiền mãn kinh gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của chị em. Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, việc tìm ra phương pháp giúp cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh luôn là mong mỏi của nhiều người. Thế nhưng, hiện nay, điều trị theo tây y như dùng thuốc giảm đau, liệu pháp hormone thay thế thường chỉ có tác dụng làm giảm triệu chứng tạm thời, chứ chưa đi sâu vào căn nguyên (khí huyết kém lưu thông, nội tiết tố rối loạn) để cải thiện tận gốc. Hơn thế, những phương pháp này còn tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nguy hiểm, chẳng hạn như: Mệt mỏi, khô âm đạo, bốc hỏa, đau dạ dày, suy giảm chức năng bài tiết của thận, ảnh hưởng tới gan, thận, dạ dày,...
Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn phương pháp an toàn là sử dụng sản phẩm thảo dược. Đây là xu hướng được nhiều phụ nữ lựa chọn và các chuyên gia khuyên dùng. Ở Việt Nam, tiêu biểu trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX.
Phụ Lạc Cao EX hỗ trợ cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả
Cụ thể, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX có thành phần gồm các thảo dược quý như: Đan sâm, hương phụ, đương quy, nga truật, cao sài hồ bắc cùng N-Acetyl L cysteine có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giúp khí huyết lưu thông, điều hoà nội tiết tố, giảm căng thẳng. Từ đó, sản phẩm tác động vào nguyên nhân sâu xa gây nên các triệu chứng tiền mãn kinh, cho hiệu quả hỗ trợ điều trị tình trạng này bền vững.
Như vậy, Phụ Lạc Cao EX có thể tác động vào mục tiêu điều trị trước mắt là giảm bất thường trong chu kỳ kinh, cải thiện tình trạng bốc hỏa, mệt mỏi, hay cáu gắt...; Đồng thời cho hiệu quả lâu dài là giúp tăng cường lưu thông khí huyết, điều hoà nội tiết tố, từ đó hạn chế những ảnh hưởng của tiền mãn kinh lâu dài.
Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, Phụ Lạc Cao EX không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài cũng như không tương tác với các thuốc điều trị khác. Qua thực tế của hàng nghìn người sử dụng, Phụ Lạc Cao EX đạt được những hiệu quả rõ rệt trong từng giai đoạn, cụ thể như sau:
- Sau 1 tháng: Những bất thường trong chu kỳ kinh, tình trạng bốc hỏa, mất ngủ,.. được cải thiện dần.
- Sau 2 - 3 tháng: Chu kỳ kinh nguyệt gần như đều đặn, không còn tình trạng rối loạn kinh nguyệt, không bị máu kinh vón cục, không còn mất ngủ, mệt mỏi,...
- Sau 4 - 6 tháng: Kinh nguyệt ổn định, sức khỏe thể chất được đảm bảo khiến chị em vui vẻ, thoải mái tận hưởng cuộc sống.
- Sau đó hàng năm, chị em cũng nên dùng Phụ Lạc Cao EX từ 1 - 2 đợt (mỗi đợt 2 - 3 tháng) để duy trì sức khỏe, phòng ngừa những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt bền vững.
Lưu ý: Thời gian có tác dụng nhanh hay chậm phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ sinh hoạt mỗi người và sử dụng Phụ Lạc Cao EX đúng hướng dẫn hay không!
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Chia sẻ của người dùng Phụ Lạc Cao EX
Nhiều người đã sử dụng và cho kết quả tốt sau khi dùng Phụ Lạc Cao EX. Điển hình như trường hợp của chị Phạm Thanh Thanh Nga ở TP. Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa (SĐT: 0977017676). Hãy cùng xem thêm kinh nghiệm cải thiện triệu chứng của lạc nội mạc tử cung của chị Nga trong video sau:
Hay như trường hợp của chị Trương Thị Vân Nhung ở Lâm Đồng (SĐT: 0869884076). Chị Nhung bị lạc nội mạc tử cung dẫn tới đau bụng kinh dữ dội kéo dài, 1 tháng chị đau bụng kinh tới 20 ngày nhưng tình trạng này đã cải thiện đáng kể từ sau khi chị dùng Phụ Lạc Cao EX. Mời bạn cùng theo dõi câu chuyện của chị Nhung trong video sau:
>>> XEM THÊM: Chia sẻ của người dùng khác TẠI ĐÂY.
Các chuyên gia đánh giá ra sao về Phụ Lạc Cao EX?
Sau đây là tư vấn của chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh cho câu hỏi: “Bị rối loạn kinh nguyệt có dùng Phụ Lạc Cao EX được không?”
>>> XEM THÊM: Tư vấn của chuyên gia về chu kỳ kinh nguyệt bất thường TẠI ĐÂY
Như vậy, phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung những thực phẩm như nhân sâm, hạt lạnh, các loại đậu,... Bên cạnh đó, để nhanh chóng cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh an toàn, không tác dụng phụ, đừng quên sử dụng sản phẩm Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về thông tin phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì và đặt mua Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
Nguyễn Duyên
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
