Mách bạn cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Giảm đau bụng kinh khi đến tháng là chủ đề được rất nhiều phụ nữ quan tâm hiện nay. Hiểu rõ tâm lý của chị em về tình trạng này, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách giảm đau bụng kinh tại nhà để chị em tham khảo và áp dụng.

Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh

Đau bụng kinh là tình trạng cơn đau phát sinh do hoạt động sinh lý bình thường. Chị em bị đau vùng bụng dưới trong chu kỳ kinh nguyệt là do sự co thắt quá mức tại tử cung nhằm loại bỏ máu, tế bào chết và dịch nhầy ra bên ngoài. Hoạt động co bóp quá mức này khiến cho quá trình tuần hoàn máu ở tử cung bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng thiếu oxy và phát sinh cơn đau.

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể còn có xu hướng sản sinh ra prostaglandin – Một chất trung gian trong phản ứng gây viêm. Prostaglandin có thể gây viêm nhẹ ở tử cung và khiến đau ở vùng bụng dưới.

Ngoài ra, một số bệnh phụ khoa dưới đây cũng khiến cho tình trạng đau bụng kỳ kinh trở nên trầm trọng hơn:

  • Lạc nội mạc tử cung: Là tình trạng tế bào niêm mạc tử cung “đi lạc” sang các cơ quan khác như buồng trứng, bàng quang, mô lót trong khung chậu.
  • U xơ tử cung: Khối u không gây ung thư nhưng có thể gây áp lực lên tử cung hoặc xuất hiện kinh nguyệt kèm những cơn đau bất thường.
  • Hẹp cổ tử cung: Cổ tử cung có kích thước quá nhỏ, làm chậm dòng chảy kinh nguyệt và tăng áp lực cho tử cung gây nên đau bụng.
  • Viêm vùng chậu: Là tình trạng nhiễm trùng thường do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục gây ra.

Đặc biệt, theo các chuyên gia sản khoa, nguyên nhân sâu xa gây ra đau bụng kinh là khí huyết kém lưu thông, hệ miễn dịch bị suy giảm, tăng gốc tự do. Vì vậy, muốn cải thiện được cơn đau bụng kinh thì phải tác động được vào các nguyên nhân này.

>>>Xem thêm: Tại sao đến tháng đau bụng kinh? TẠI ĐÂY

Các cách giảm đau bụng kinh 

Để giảm nhanh tình trạng đau bụng kinh, chị em có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây:

Sử dụng thuốc giảm đau

Nhiều chị em thắc mắc rằng, uống thuốc giảm đau có hại không? Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài dữ dội, ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống thì chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau như một cách giảm đau bụng kinh cấp tốc, nhưng vẫn cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Một số nhóm thuốc giảm đau bụng kinh cấp tốc hay được bác sĩ chuyên khoa chỉ định như:

  • Thuốc giảm đau đơn thuần: Thuốc giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng. Trong đó, paracetamol là thuốc giảm đau thường dùng nhất và ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc khác.
  • Viên uống bổ sung: Những viên uống này thường được bác sĩ chỉ định trong trường hợp chị em bị đau bụng kinh do suy nhược, stress và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ví dụ như viên uống vitamin B6, vitamin E,...
  • Thuốc kháng sinh: Đối với những trường hợp đau bụng kinh do viêm hay nhiễm khuẩn, kháng sinh thường được chỉ định để ức chế vi khuẩn gây bệnh.

Giảm đau bụng kinh tại nhà bằng trà hoa cúc

Trà hoa cúc đã được chứng minh là có khả năng giảm được các triệu chứng của kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Các chuyên gia cho biết, chất chống oxy hóa apigenin trong trà hoa cúc còn có khả năng chống viêm, chống vi khuẩn và giúp an thần. 

Uống trà hoa cúc thường xuyên giúp các cơ tử cung giảm co bóp, vì thế mà cảm giác khó chịu cũng giảm, chị em sẽ thấy ngủ ngon hơn, các cơ bắp cũng không còn bị cứng và buốt. Như vậy, cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà bằng trà hoa cúc là một biện pháp hỗ trợ giảm đau bụng kinh an toàn và thân thiện cho chị em phụ nữ.

tra-hoa-cuc-co-tac-dung-chong-viem-giam-co-that-tu-cung-do-do-giup-giam-dau-bung-kinh

Trà hoa cúc có tác dụng chống viêm, giảm co thắt tử cung do đó giúp giảm đau bụng kinh

Giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi

Gừng có tính ấm, tác dụng tán huyết ứ và giảm đau hiệu quả. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng, các hợp chất chống oxy hóa trong gừng cũng có tác dụng làm dịu và điều hòa hoạt động co bóp của tử cung. Vì thế, chị em có thể dùng gừng tươi để giảm đau bụng kinh tại nhà bằng cách thái từng lát gừng hãm với nước sôi để uống hoặc giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới.

Nếu chị em có bệnh dạ dày thì không nên uống trà gừng, thay vào đó chúng ta có thể sử dụng bột quế hoặc tinh bột nghệ cũng giúp cơ thể dễ chịu hơn mà không gây ra tình trạng ợ nóng, tiêu chảy.

uong-tra-gung-nong-giup-mau-huyet-duoc-luu-thong-va-lam-giam-nhung-con-dau-bung-am-i

Uống trà gừng nóng giúp máu huyết được lưu thông và làm giảm những cơn đau bụng âm ỉ 

Giảm đau bụng kinh tại nhà với lá ngải cứu

Ngải cứu là một loại thảo dược đã quen thuộc trong dân gian với nhiều tác dụng. Uống nước sắc từ lá ngải cứu có tác dụng làm ấm bụng, điều hòa kinh nguyệt, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu trong những ngày hành kinh. Vì vậy, chị em có thể giảm được đáng kể những cơn đau bụng kinh mà không phải sử dụng đến các loại thuốc giảm đau trong tây y.

Chườm ấm vùng bụng dưới, tắm nước ấm

Nhiệt độ thấp là một trong những nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn do gây co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết. 

Do đó, trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên chườm ấm vùng bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, chị em cũng nên tắm nước ấm khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết.

chuom-am-bung-lam-giam-dau-bung-kinh-la-giai-phap-duoc-nhieu-chi-em-ap-dung

Chườm ấm bụng làm giảm đau bụng kinh là giải pháp được nhiều chị em áp dụng 

Tập thể dục nhẹ nhàng

Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ tiết nhiều hormone estrogen. Vì thế, bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ nên thường có xu hướng lười biếng vận động. 

Tuy nhiên theo các chuyên gia, tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian này có thể thúc đẩy bài tiết máu kinh, giảm hoạt động co bóp tử cung và cải thiện tâm trạng. Điều này là do tập thể dục sẽ giải phóng ra endorphin có thể giúp giảm cảm giác đau và chống lại sự mệt mỏi, kiệt sức liên quan đến kỳ kinh. 

tap-yoga-co-the-giup-giam-dau-bung-kinh-cho-chi-em-phu-nu

Tập yoga có thể giúp giảm đau bụng kinh cho chị em phụ nữ

Ăn các thực phẩm có tác dụng chống viêm

Để chủ động tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác, chế độ ăn uống giữ vai trò rất quan trọng. Một số thực phẩm giảm đau bụng kinh tốt như rau xanh, các loại hạt ngũ cốc, sữa chua, gạo lứt, thực phẩm giàu sắt, socola đen, vitamin,… chị em nên tăng cường bổ sung để có sức đề kháng tốt hơn, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh.

Ngoài ra, trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm lạnh, thực hiện chế độ ăn uống thanh đạm, giàu chất xơ (rau xanh, hoa quả, sữa,...) để giảm tải cho dạ dày. Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa do ảnh hưởng của kỳ kinh nguyệt cũng vì thế được cải thiện tốt hơn.

Uống gì để giảm đau bụng kinh nhanh?

Nếu cơn đau bụng kinh không quá nghiêm trọng, chị em có thể sử dụng một số nước uống giảm đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ” như:

  • Nước ấm: Tác dụng làm giãn nở mạch máu, đảm bảo cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, việc uống nước ấm cũng giúp giảm trạng thái căng thẳng và co bóp tử cung. Điều này làm cải thiện đáng kể những cơn đau bụng kinh khó chịu ở vùng bụng dưới.
  • Trà bạc hà: Khi uống trà bạc hà sẽ có vị cay the mát đặc trưng bởi menthol – Một chất giúp chữa đau họng và giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. 

tra-bac-ha-co-the-giup-cai-thien-dang-ke-con-dau-bung-kinh

Trà bạc hà có thể giúp cải thiện đáng kể cơn đau bụng kinh

Phụ Lạc Cao EX - Giải pháp cho những người bị đau bụng kinh 

Bên cạnh những phương pháp giảm đau bụng kinh tại nhà kể trên, các chuyên gia khuyên chị em nên kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược thiên nhiên như Phụ Lạc Cao EX. 

Sản phẩm chứa thành phần gồm nhiều thảo dược quý như: Đan sâm, nga truật, hương phụ, sài hồ; Kết hợp với N-Acetyl L-Cysteine là một chất chống oxy hóa đã được nghiên cứu tại nước Ý cho thấy có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp chị em tăng cường lưu thông khí huyết, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kinh kỳ như: Đau vùng bụng dưới, đau lưng, đau bụng kinh,...

Một số lưu ý khi áp dụng mẹo giảm đau bụng kinh

Trong kỳ kinh nguyệt, ngoài áp dụng một số mẹo kể trên, chị em cũng cần lưu ý vài điều sau đây để tránh trường hợp đau bụng kinh dữ dội:

  • Không nằm sấp khi ngủ vì tư thế này sẽ làm gia tăng áp lực lên vùng bụng dưới, có thể khiến đau bụng trầm trọng hơn khi đang ngủ.
  • Ngủ đủ giấc (ít nhất 7 – 8h/ngày) trong những ngày nguyệt san.
  • Luôn uống nước ấm để giữ nhiệt độ ổn định cho vùng bụng, tránh để bị lạnh gây đau bụng kinh đột ngột.
  • Nên kết hợp những mẹo trên với việc thực hiện động tác massage giảm đau bụng kinh. Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn giúp phần cơ bụng được giãn ra, từ đó sẽ giúp làm giảm đau bụng kinh.
  • Không lạm dụng thuốc giảm đau bởi sử dụng trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe chị em. 

Qua bài viết trên, chúng tôi đã giới thiệu một vài mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả mà chị em có thể tham khảo áp dụng để cải thiện được tình trạng đau bụng kinh.

Để giảm đau bụng kinh cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh phụ khoa, đừng quên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thảo dược Phụ Lạc Cao EX có thành phần chính N-Acetyl-L cysteine mỗi ngày. 

Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về vấn đề đau bụng khi hành kinh, hãy để lại số điện thoại hoặc comment bên dưới, các chuyên gia sẽ tư vấn cụ thể hơn cho bạn.

>>>Xem thêm: Tới tháng đau bụng kinh buồn nôn có nguy hiểm không? TẠI ĐÂY

Việt Kiều

Tài liệu tham khảo 

https://www.healthline.com/health/painful-menstrual-periods#4-Yoga-Poses-to-Relieve-Cramps

https://www.verywellhealth.com/herbs-for-menstrual-cramps-89901

https://www.everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-period-cramps

phu-lac-cao-ex



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích