Bị đau bụng kinh nên ăn uống gì để đỡ đau là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi đây là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như chất lượng công việc và học tập của chị em. Nếu cũng đang đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi trên, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân nào gây đau bụng kinh?
Đau bụng kinh là hiện tượng đau vùng bụng dưới khi hành kinh, với các biểu hiện như: Đau âm ỉ hoặc đau nhói, đau dữ dội ở bụng dưới; Đau lan ra lưng và xuống đùi; Cảm thấy áp lực trong bụng; Ngực căng trướng, đầu ngực hơi đau; Hoa mắt; Chóng mặt; Đầy bụng; Buồn nôn; Người mệt mỏi; Thường xuyên đi ngoài; Phân lỏng;…
Mời bạn theo dõi thêm chuyên gia Nguyễn Đình Bách tư vấn: “Nhận biết triệu chứng đau bụng kinh như thế nào?” trong video dưới đây:
Mức độ đau bụng kinh không giống nhau ở mỗi người, có người chỉ cảm thấy hơi nhói một chút ở bụng dưới, nhưng nhiều trường hợp đã ví cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt tương đương như gãy một chiếc xương sườn.
Đau bụng kinh là tình trạng thường gặp ở rất nhiều phụ nữ
Theo các chuyên gia, nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau bụng kinh ở phụ nữ là do khí huyết kém lưu thông, dẫn đến nội tiết tố không ổn định, từ đó gây ra những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt, tiêu biểu như chứng đau bụng kinh. Bên cạnh đó, khí huyết kém lưu thông cũng làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa như: Lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu,... dẫn tới đau bụng kinh dữ dội.
>>> XEM THÊM: 6 kiểu đau bụng kinh cảnh bảo bệnh lý nguy hiểm
Đau bụng kinh nên ăn uống gì?
Có thể thấy, khí huyết kém lưu thông là nguyên nhân sâu xa dẫn đến chứng đau bụng kinh. Bên cạnh đó, qua các nghiên cứu khoa học, chế độ ăn uống cũng là một yếu tố cần thiết, được chứng minh là có tác dụng giúp giảm mức độ những cơn đau của chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Chính vì vậy, câu hỏi đau bụng kinh nên ăn uống gì để đỡ đau là thắc mắc của rất nhiều người. Dưới đây là một số đồ ăn, thức uống mà chị em có thể bổ sung trong chu kỳ kinh để giảm bớt những khó chịu do chứng đau bụng kinh gây ra.
Rau xanh
Rau xanh rất “thân thiện” với chu kỳ kinh nguyệt
Đây là một trong những thực phẩm có tính “thân thiện” nhất với chu kỳ kinh nguyệt. Bạn nên ăn những loại rau có màu xanh đậm như: Rau bina, cải xoăn, cải cầu vồng bởi chúng chứa nhiều chất sắt (chất mà bạn đang bị mất khi hành kinh). Và để kích thích khẩu vị của những bạn nữ kén ăn, hãy chế biến rau xanh thành nhiều món khác nhau như: Salad, rau xào, luộc, thậm chí có thể thêm rau xanh vào sinh tố để uống trực tiếp. Có vô vàn lựa chọn dành cho bạn mỗi ngày.
Sô cô la đen
Sô cô la đen giảm đau bụng kinh hiệu quả
Sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa và nó cũng là một nguồn cung cấp magie dồi dào, giúp bạn ổn định tâm trạng và có thể điều chỉnh serotonin - hormone hạnh phúc trong cơ thể. Chính vì vậy, đây được coi là “thực phẩm vàng” cho chị em trong những ngày “đèn đỏ”.
Ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều magie, có tác dụng giảm đau bụng kinh
Ngũ cốc nguyên cám chứa rất nhiều magie, giúp giảm căng cơ, giảm đau bụng kinh. Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên cám còn chứa vitamin B và E giúp chống mệt mỏi và trầm cảm. Do đó, bổ sung ngũ cốc nguyên cám là một lựa chọn cần thiết cho bạn trong những ngày kinh nguyệt “ghé thăm”.
Trà xanh
Nhiều trường hợp gặp phải những cơn đau dữ dội có thể cần tới một chút caffeine để giảm đau. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên chị em nên uống trà xanh thay vì cà phê. Một tách trà xanh nóng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp cơ thể hoạt động ổn định ngay cả khi tử cung đang mệt mỏi.
Trà xanh giúp chị em giảm đau bụng kinh rất tốt
Hơn thế, đau bụng vào thời kỳ kinh nguyệt có thể là biểu hiện của u xơ tử cung. Trong khi đó, các nhà nghiên cứu đến từ Ai Cập nhận thấy, thành phần EGCG có trong trà xanh có thể là liệu pháp điều trị hiệu quả cho hiện tượng đau bụng ở những phụ nữ bị u xơ tử cung. Chính vì vậy, uống trà xanh là phương pháp giảm đau bụng kinh rất tốt.
Trà gừng
Gừng là một thảo dược có hiệu quả trong việc giảm viêm và đau. Trong y học cổ truyền, nó cũng được sử dụng cho triệu chứng buồn nôn, tình trạng đôi khi đi kèm với cơn đau bụng kinh. Vì vậy, uống 2 – 3 ly trà gừng mỗi ngày trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Nước ép cần tây
Mọi người thường truyền tai nhau cách hạ huyết áp bằng nước ép cần tây nhưng ít ai biết rằng, cần tây cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, trướng bụng trong kỳ kinh, giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng và khôi phục năng lượng cần thiết cho cơ thể. Hãy uống nước ép cần tây tối thiểu 3 ly mỗi ngày, bạn sẽ thấy thoải mái, dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Lưu ý: Phương pháp này không nên áp dụng cho các chị em có thêm bệnh lý huyết áp thấp vì cần tây chứa hoạt chất hạ áp thông qua làm chậm nhịp tim và giãn mạch. Cụ thể, các nghiên cứu khoa khẳng định, chất apigeni trong cần tây có thể làm mạch máu giãn nở tốt hơn nên ngăn không cho huyết áp tăng cao.
>>> XEM THÊM: Đau bụng kinh ăn gì tốt?
Một số thực phẩm cần tránh trong ngày đèn đỏ
Bên cạnh những đồ ăn, thức uống có lợi kể trên, chị em cũng cần tránh xa một số thực phẩm không tốt, khiến tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng, chẳng hạn như:
- Thực phẩm chế biến sẵn: Trong những ngày nguyệt san, cơ thể chị em thường có hiện tượng tích nước nên dùng các thực phẩm này sẽ càng khiến triệu chứng đau bụng kinh trở nên khó chịu hơn.
Chị em không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn trong chu kỳ kinh nguyệt
- Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Gà rán, khoai tây chiên,... có thể khiến nồng độ estrogen trong cơ thể tăng cao. Một khi nồng độ này tăng cao sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Đồ uống có cồn như rượu, bia,... làm tăng tuần hoàn của máu, đẩy mạnh việc sản xuất các hormone estrogen và testosterone, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, khiến kinh nguyệt ra nhiều hoặc ít, tử cung phải co bóp nhiều, từ đó chứng đau bụng kinh càng thêm tồi tệ.
- Nước ngọt có ga như soda, coca,... ảnh hưởng tới việc hấp thụ sắt của cơ thể, dẫn đến thiếu máu, khiến bạn không chỉ phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh hành hạ, mà còn cảm thấy mệt mỏi, uể oải do thiếu máu,...
>>> XEM THÊM: 7 cách giảm đau bụng kinh đơn giản tại nhà
Sản phẩm thảo dược giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, an toàn
Nhìn chung, đau bụng kinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của rất nhiều chị em. Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, việc tìm ra phương pháp giúp giảm đau bụng kinh luôn là mong mỏi của nhiều người. Tuy nhiên, dùng thuốc tây để giảm đau bụng kinh lại được ví như “con dao hai lưỡi” vì dù chúng có thể giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng nhưng thường tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Hơn thế, thuốc tây cũng chỉ có tác dụng tạm thời, sử dụng kéo dài sẽ dẫn đến nhờn thuốc, hiệu quả giảm dần. Chính vì vậy, hiện nay, nhiều chị em có xu hướng sử dụng các sản phẩm thảo dược, tiêu biểu như Phụ Lạc Cao EX vừa an toàn lại cho hiệu quả lâu dài trong giảm đau bụng kinh. Đây cũng là phương pháp được giới chuyên gia khuyên dùng.
Phụ Lạc Cao EX hỗ trợ điều trị đau bụng kinh hiệu quả
Phụ Lạc Cao EX là sự kết hợp độc đáo giữa các thành phần thảo dược thiên nhiên (đan sâm, đương quy, hương phụ, nga truật, sài hồ bắc) giúp hoạt huyết hóa ứ, mát gan nhuận khí, điều kinh giảm đau. Đặc biệt, sản phẩm có thành phần N-acetyl-L-Cystein giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa, giảm gốc tự do, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm đau bụng kinh an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh trên cả 2 mục tiêu:
- Ngắn hạn: Cải thiện nhanh triệu chứng đau cùng những bất thường khác trong chu kỳ kinh (kinh nguyệt ra nhiều hoặc ít bất thường, máu kinh vón cục, mệt mỏi, khó chịu).
- Lâu dài: Hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết, điều hoà kinh nguyệt, giúp chị em hết mệt mỏi, lo lắng trong những ngày ấy. Từ đó nâng cao sức khỏe sinh sản, hạn chế tình trạng vô sinh, hiếm muộn.
Chia sẻ của người dùng Phụ Lạc cao EX
Nhiều người đã sử dụng và cho kết quả tốt sau khi dùng Phụ Lạc Cao EX. Điển hình như trường hợp của chị Trương Thị Vân Nhung ở số 3, Chợ Đạ Rsal, xã Đạ Rsal, huyện Đam Rông, tỉnh Lâm Đồng (số điện thoại: 0869884076). Hãy theo dõi câu chuyện của chị Nhung tại video dưới đây:
>>> XEM THÊM: Chia sẻ của người dùng khác TẠI ĐÂY.
“Lưu ý: Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người!”
Các chuyên gia đánh giá ra sao về Phụ Lạc Cao EX?
Không chỉ được nhiều phụ nữ tin tưởng sử dụng, Phụ Lạc Cao EX nhận được sự đánh giá cao của các chuyên gia. Mời bạn xem phân tích của chuyên gia Vương Tiến Hòa tại video sau:
>>> XEM THÊM: Đánh giá của chuyên gia về hiệu quả của sản phẩm Phụ Lạc Cao EX TẠI ĐÂY.
Như vậy, bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm, đồ uống có tác dụng giảm đau bụng kinh thì bạn cũng cần tránh xa đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, rượu, bia, cà phê,... Đồng thời, để cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả lâu dài và không gây tác dụng phụ, hãy sử dụng sản phẩm Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về người bị đau bụng kinh nên ăn uống gì hoặc muốn tìm hiểu về sản phẩm Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER) 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.
Nguyễn Duyên
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
